Hur blir man av med spänningar och triggerpunkter?

Styrketräning gör underverk faktiskt. Fokusera på roddövningar för att få in ordentlig cirkulation i bröstryggen. Stretcha, gå på avslappnande massage och försök bli medveten om din hållning. Axlarna ska vara bakåt, "brösta upp" nästan för att överdriva. Släppa ner skuldrorna, för är man stressad hamnar de nästan per automatik uppe vid öronen...

Lättare sagt än gjort, men har själv haft jättebesvär..

Spänningar i nacke och skuldror kan ge ordentligt med huvudvärk, likaså ostabilitet, hörselnedsättning mm. Googla på sternocleidomastoideus och kolla upp dess triggerpunkter och tryck på dessa.

Man kan bli orolig och rädd vid såna symtom du nämner, men muskelvärk och spänningar kan ge riktigt tokiga symtom ibland.

1. Träna upp musklerna. Gymma. Core och överkropp.
2. Gå till en massör, flera gånger, som hjälper dig att lösa upp spänningarna.
3. Träna konditionsträning så att du får igång bra cirkulation i kroppen.
4. Se över din arbetsställning på jobbet.
5. Se över din säng.
6. Lev ett mindre stressigt liv.

Vad glad jag blir att ni svarar! Javisst kan detta vara riktigt jobbigt och jag har varit riktigt orolig att det var hjärntumör från början. Men nu när det gått så lång tid borde fler symptom visat sig isåfall. Går hos en naprapat nu sedan 3 veckor. Allt detta stämmer väldigt bra in på mig att sternocleiodomastoideus är spänd och jag har många ömma punkter. Har googlat så mycket att jag snart kan bli läkare säger min man.

Men hur lång tid kan det ta att bli av med detta om man stretchar?!

Vissa dagar är bättre och vissa sämre. Mår nästan bättre när jag jobbar och rör mig än är hemma med mina små barn och knappt rör oss alls.

Känns som man inte får tillräckligt med syre till huvudet typ.

Hur lång tid tog det ungefär att bli bättre?

Hade du också väldigt jobbig spänningshuvudvärk ofta?

Ja, detta har jag läst mycket om och det stämmer exakt in på mig!!

Blev jätteorolig i början. Var säker det var nåt allvarligt.

Men varför blir jag inte av med det?

Har du också haft så här?

Ja jag har haft spänd nackmuskulatur länge och de besvär jag skrivit. Jag har, precis som du, varit orolig över hjärntumör och nojat sönder mig över det = stress = höjer skuldror/omedveten "redo att fly" beteende och ansträngd andning - vilket än mer tvingar in andra nackmuskler som blir spända. Med andra ord.. En ond cirkel ???? Får fortfarande rejäl spänningshuvudvärk när jag arbetar med höjda skuldror eller nacken framåt för länge.

Mycket för mig släppte faktiskt när jag kunde släppa att de inte va någon tumör, utan att de va musklerna. När jag tröck på vissa ställen på sternocleidomastoideus så kändes det exakt där jag hade ont mm.

Bara kämpa på, försök slappna av, träna. Tids nog blir det bättre

Haft besvör i ca 1 år nu, och märker fortfarande av. Men inte lika illa som i början när jag hade ont dagligen

Blir glad höra nån dom har samma. Man kan inte tro det är sant att musklerna kan göra det här. Fick du göra röntgen? Jag kan än idag tänka ?tänk? om det är en hjärntumör ändå...,

Som du säger allt var mycket värre i början när jag nojade mig galen över det.

Jag har precis som du hittat ömma punkter som känns exakt upp i pannan och mest över höger ögonbryn. Tränar nu bröstryggen då det kan komma därifrån. Ömmar alltid nästan bränner liksom i kappmuskeln och i pannan samtidigt.

Hur länge tror du man får träna? Just nu är jag mer öm känner jag. Men det kanske man blir i början?

Har inte röntgat huvudet faktiskt. Inte uppsökt läkare för det heller. Har du kollat upp?

Träna 1-2 dagar i veckan max, mest för att få igpng cirkulationen. Så kör inte varje dag eller så utan systematiskt. Och hållning som sagt.. De tog som sagt tid för mig och minsta tokiga ställning en längre tid kan ge mig snarlika symtom igen. Så de är ett gissel... :(

Uppsök annars naprapat eller massageterapeut som kan hjälpa dig