Hur blir man av med spänningar och triggerpunkter?

Styrketräning gör underverk faktiskt. Fokusera på roddövningar för att få in ordentlig cirkulation i bröstryggen. Stretcha, gå på avslappnande massage och försök bli medveten om din hållning. Axlarna ska vara bakåt, "brösta upp" nästan för att överdriva. Släppa ner skuldrorna, för är man stressad hamnar de nästan per automatik uppe vid öronen...

Lättare sagt än gjort, men har själv haft jättebesvär..

Spänningar i nacke och skuldror kan ge ordentligt med huvudvärk, likaså ostabilitet, hörselnedsättning mm. Googla på sternocleidomastoideus och kolla upp dess triggerpunkter och tryck på dessa.

Man kan bli orolig och rädd vid såna symtom du nämner, men muskelvärk och spänningar kan ge riktigt tokiga symtom ibland.

Ja jag har haft spänd nackmuskulatur länge och de besvär jag skrivit. Jag har, precis som du, varit orolig över hjärntumör och nojat sönder mig över det = stress = höjer skuldror/omedveten "redo att fly" beteende och ansträngd andning - vilket än mer tvingar in andra nackmuskler som blir spända. Med andra ord.. En ond cirkel ???? Får fortfarande rejäl spänningshuvudvärk när jag arbetar med höjda skuldror eller nacken framåt för länge.

Mycket för mig släppte faktiskt när jag kunde släppa att de inte va någon tumör, utan att de va musklerna. När jag tröck på vissa ställen på sternocleidomastoideus så kändes det exakt där jag hade ont mm.

Bara kämpa på, försök slappna av, träna. Tids nog blir det bättre

Har inte röntgat huvudet faktiskt. Inte uppsökt läkare för det heller. Har du kollat upp?

Träna 1-2 dagar i veckan max, mest för att få igpng cirkulationen. Så kör inte varje dag eller så utan systematiskt. Och hållning som sagt.. De tog som sagt tid för mig och minsta tokiga ställning en längre tid kan ge mig snarlika symtom igen. Så de är ett gissel... :(

Uppsök annars naprapat eller massageterapeut som kan hjälpa dig

Jag har varit hos läkare. Kollat allt utom röntgen. Det sa dom inte var nödvändigt. Men varför går det inte över? Går hos naprapat nu. Men det är en dyr historia. Har inte hjälpt ännu heller. Känns som inget hjälper. Men jag fortsätter mina stretchövningar.

Jag hade väldigt ont i pannan, hade lock för ena örat och sämre hörsel där, allmänt ont i nacke men främst högt upp i bakhuvudet. Jag va ju säker på att min tumör satt i bakhuvudet. Kände mig seg rent allmänt.

Vet inte varför de kommer och går. Jac kom faktiskt på mig själv med att bli bättre när jag inte var så fokuserad på vart de gjorde ont, utan höll på med annat.

Gå inte bananas med att trycka överallt och överstimulera, de kan bli värre nästan tkr jag. Ta vissa dagar då du bara är väldigt medveten om hållning och även använder sån där vetekudde. Också en lifesaver enligt mig!

Oj vad jag känner igen mig! Har precis samma problem och har haft i några år.

Jag får migrän ibland av det här och vissa ggr med jobbiga symptom som påminner mkt om stroke. Senast för några månader sen blev jag inlagd på sjukhus för misstänkt stroke. De hittade ingenting.

Jag blev rekommenderad att gå till en fysioterapeut då och hann gå ett par ggr innan allt detta med Corona. Hon tror att jag har diskbråck i nacken. Jag gör stretchövningar varje dag men tycker inte det har hjälpt hittills tyvärr.

Haha ja de är ändå "skönt" att man inte är ensam, även om man såklart inte önskar någob detta strul :)

De påverkar absolut, stressandning tvingar igång nackmusklerna att hjälpa till andningen, däribland sternoblablabla haha. Mitt började också under en stressig och ångestfylld tid i livet.

Det bästa är ju nu att du är medveten om problemet och kan jobba aktivt emot det :) kämpa på!

+1 ! Vill oxå få bukt med detta

Ja! Dålig hållning och slarvig , kort andning. Migrän två gånger i månaden. Läskiga symtom, tror jag har blodpropp i hjärnan ibland och dåligt blodflöde till huvudet. Snabb svag puls. Pulserar i tinningen. Spända käkar. Jättespänd i axlarna. Jag antar att det bara är att skärpa sig och stretcha, gå på massage och yoga kanske? Men ändå blir det inte av :(