Fasta, hur gör man?

Om du ska "rena kroppen" så är det proteinet som är den största boven enligt Eat, Fast and Live Longer.

Tesen är att svält får kroppen att gå in i reparationsläge. Om du då tuggar i dig kvarg som är full av protein uppnår du troligtvis inte detta. Låt bli att äta i två tre dagar i sträck en gång i månaden. Så svårt är det inte om man låter bli att göra det under arbetsdagar och om man inte har en massa matos i närheten.

I de sista meningarna skriver du att du vill förlora vikt. Då ska du nog tänka om och lägga om din livsstil istället för självsvält.

Hur man gör för att fasta?

Man äter inte.

Drick stora smoothies till frukost ,lunch och middag, de kommer rena din kropp väldigt mycket ;) att fasta är väl inte så naturligt ?

Jag går oftast ner ungefär ett kilo den dagen jag fastar, och går upp ett halvt dagen efter.

Eftersom det är tmligen normalt att fluktuera 1-2 (eg 0,5-1,7 anses väl normalt) kilo åt båda hållen på en dag så ger en dags fasta knappast någon viktnedgång.

Fastar gör man bäst på buljong. Stark sådan. Och mycket te. Maccha är bäst (enl. mig....)

Man behöver ligga på ca 6,500 kcal underskott för att gå ner 1 kg. Samma fast åt andra hållet om man ska gå upp 1 kg. Om vi antar att ditt normalbehov av kalorier är ca 2,000 (det finns massor av ställen på nätet du kan räkna ut detta beroende på hur stor, aktiv och gammal du är). Låter du då bli att äta på 24 tim bör du med detta enkla antagande gå ner dryga 0.3 kg. All ytterligare viktminskning beror förmodligen på normala dygnsfluktuatoner, hur mycket vatten du binder i kroppen samt när du varit på toa osv.