Fasta, hur gör man?

Man behöver ligga på ca 6,500 kcal underskott för att gå ner 1 kg. Samma fast åt andra hållet om man ska gå upp 1 kg. Om vi antar att ditt normalbehov av kalorier är ca 2,000 (det finns massor av ställen på nätet du kan räkna ut detta beroende på hur stor, aktiv och gammal du är). Låter du då bli att äta på 24 tim bör du med detta enkla antagande gå ner dryga 0.3 kg. All ytterligare viktminskning beror förmodligen på normala dygnsfluktuatoner, hur mycket vatten du binder i kroppen samt när du varit på toa osv.