Träningsnördar - här samlas vi!

Amazina skrev 2011-06-27 23:27:46 följande:

Det här med pulsen är väldigt individuellt och man bör egentligen bara mäta med sig själv och jämföra sina egna prestationer. Den kan t ex bero på vätskebalansen, Hb, syremättnad i blodet, ålder och kondition mm. Anledningen till att pulsen ökar vid ansträngning är att kroppen ställer krav på en högre hjärtminutvolym (Dvs den mängd blod hjärtat pumpar ut i aorta per minut). Kravet uppstår när behovet av att tillföra syre till cellerna och transportera bort slaggprodukter, tex koldioxid ökar. Hjärtminutvolymen ökas antingen med ökad slagvolym eller ökad frekvens. Ju mer vältränad man är desto starkare är hjärtmuskeln= större slagvolym vilket också gör att man kan belasta sig mer till en lägre puls.
Ett bra mått på hur fit man är är att mäta vilopulsen. Ju starkare hjärta du har desto lägre vilopuls. Kolla direkt när du vaknar på morgonen innan du stiger upp och jämför ditt värde otränad/tränad. Gunde Svan hade en puls på 32 när han tränade som mest.
Dina värden säger mig tyvärr inte så mycket... Jättebra dock att powerwalka i lutning! Det får man snygg röv av!

Idag körde jag till parken vid idrottsplatsen för att ta en joggingtur. Men det var en sån jädra massa pollen i luften att jag kände att det inte var lönt att ens försöka... Satans allergi. Men jag powerwalkade. I 75 minuter. En bit över 10.000 steg. Och avslutade med att rusa upp, och jogga ner, för en rejäl backe 10 gånger.

Sådär ja, då är jag igång igen efter en knapp veckas slöande. Eller slöande och slöande förresten, det har varit en hektisk helg med en heldag i Göteborg på fredagen inkl. Iron Maiden på kvällen och sen bröllop på lördagen. Det blev en del gående, och en del dansande, och en aldeles för stor del alkohol och fel mat Men idag: nya fräscha tag. Med första passet benstyrka sen jag kände av min bristning i låret för några veckor sedan, och 25 minuters jogging. Låret sa ifrån litegrann vid de sista repsen på bencurlen, annars var det helt OK. Jag körde ett snäpp lägre på vikterna än jag gjorde förra gången, för säkerhets skull liksom...

Jomenvisst. Idag lyckades jag glömma både strumpor och vattenflaska när jag gick till gymet. Men, det fick gå ändå. Att springa i träningsskorna utan strumpor kändes inte så trevligt, så det blev crosstrainer istället. 45 minuter, inga intervaller idag utan samma hastighet och motstånd hela tiden. Rejält slut var jag ändå... Sen vidtog 50 minuter styrka för mage och rygg. Ingen planka dock Vattenflaskan saknade jag, under trekvarts konditionsträning vill jag gärna fylla på litegrann men nu fick det gå utan för jag ville inte pausa. Sen blev det vätskekontroll i omklädningsrummet före och efter styrkan. Jag kan väl säga som så att pooldoppet här hemma efter middagen satt fint!

Bra jobbat Amazonas!! Själv hade jag nog gett upp redan i förväg

Idag planerar jag ett nytt pass på gymet. Och ett imorgon. 4 dagar på rad. För sen på fredag går jag på semester och tänker åka raka vägen hem från jobbet och bli serverad grillad midda och gott vin