Träningsnördar - här samlas vi!

Fixar inte mjöl/havre

En vanlig dag för mig brukar vara:

frukost: blandning av keso/kvarg/naturell yoghurt med lite hackade nötter+frön och bär och ev ägg till det.

lunch+middag: 1/4 kött/kyckling/fisk/korv 1/4 ris/potatis och 2/4 sallad/grönsaker

2-3 mellanmål: ägg (kokt, stekt) makrill i tomatsås, keso+bär, kesella+bär, avocado+keso, stekt ägg+skinka osv....

Maten och mellanmålen tycker jag är bra? Det jag behöver ta bort ur min kost är allt utöver mat+mellanmål

Cirkelträning 3ggr/v
Pilates 1 gång/v
promenader några ggr/v

Ska köpa hem lite frukt och äta som dessert kanske Låter ju som en bra ide då man ofta känner lite sötsug efter en måltid, tål att testas!

Kanske ska ge mig på löpning,  Lite för lat för det, men det ska väl vara lite utmaning också

Provade idag, och det gick över förväntan

Rundan som jag sprang igår är nog 3-4km tror jag, mitt första mål är att springa hela den utan att gå. Igår sprang jag nog 3/4 och gick resten, supernöjd med tanke på att det ju var första gången!!

Idag har jag kört styrketräning för hela kroppen med gummiband och pilatesboll, direkt efter det tog jag en snabb promenad och när jag kom hem så blev det ett par plankor

Jag har också svårt för enbart keso, men blandat med kesella eller naturell yoghurt och toppad med kanel är det riktigt smaskens

Jag börjar få en rejäl träningsvärk efter löpningen igår, insidan av låren, kommer gå lite lustigt imorgon misstänker jag Tränade ju ben idag också........sweet pain

Kollade hur långt jag sprang i förrgår på http://iform.se/mat-din-runda och den var strax över 4km! Gick första kilometern som uppvärming sen sprang jag nästan hela rundan, så för att vara  första gången är jag toppennöjd.

Nu sitter jag här med träningsvärk i benen så ikväll vette 17 om jag klarar att springa, vi får se

jag mår inte heller bra, har nog överdoserat frukten denna vecka, sitter nu med totalt tvärstopp i magen hata hata hata IBS mage Har ätit en påse torkade fikon och druckit massa vatten idag väntar bara på att det ska "lösa" sig.......

Utredning på vårdcentralen, men diagnosen är utifrån mina besvär, och att inget hittades på blodprover och andra undersökningar dom gjorde där. Har dock inte varit till mag/tarm på lasarettet för vidare kontroller med kameror som stoppas in på otäcka ställen.........Dom tyckte inte det behövdes, och jag är inte så sugen på det...IBS är i mina ögon en slaskdiagnos när man inte hittar något annat, allas ibs är ju olika och beror säkert på massa olika anledningar.

Någon vidare hjälp får man dock inte, inga kostråd utan man får rådet att exprimentera på egen hand, vissa mår bra av att utesluta gluten, vissa fett, vissa kolhydrater osv. Det dom flesta mår bra av är dock små portioner och äta lite oftare, lugn och ro och tugga maten noga.

Det jag vet om IBS idag har jag googlat mig till......men visst är det jobbigt när man vissa gånger tål mat och nästa blir totalt uppblåst av samma mat.....inge kul alls

Äter sunwic dagligen, utan det funkar min mage inte alls. Har testat iberogast vart jättebra, var helt besvärsfri strax över en månad, men sen var det tillbaka...slutat med det iom att det är svindyrt å det inte längre funkade så bra.... Nu testar jag Proibs men äter inte varje dag, utan några ggr/vecka så jag kan inte säga om det blivit varken bättre eller sämre.