Träningsnördar - här samlas vi!

Det finns hur många bra hantelövningar som helst! Hantlar kan användas som hjälpmedel till varenda muskelgrupp. Jag tränar mycket med hantlar på gymmet och tycker det är kanon!

Lycka till!

Jag tycker du kan köra med bara "stången" ett tag, för hellre få in tekniken ordentligt i början än att ha för tunga vikter. Lycka till

God dagens! Idag vaknade jag typiskt nog med huvudvärk. Hade egentligen tänkt att gå ner till stranden (har fördelen att ha gångavstånd dit!) men det får nog bli en promenad utan strand. Ibland förvärras värken av stark sol, så nu tänkte jag ta på mig en keps och ge mig ut en sväng.

Ikväll blir det nog gymmet i vanlig ordning. Egentligen kanske jag borde ha en vilodag, men det är svårt när man tycker det är så roligt Jag tränar ju aldrig samma muskelgrupper två dagar på rad så min kropp får ändå återhämtning på så sätt, trots att jag är på gymmet i stort sätt varje.

Min dag har sett ut följande
Frukost: proteindrink
Lunch: Pasta med grillad kyckling och cremefraichesås
Därefter rask promenad ca 60 min
mellis: 1 banan, lite yoggi
Träning; Ben, rumpa, mage
middag/kvällsmat: pepparbiff med rödvinssås, wokade grönsaker och potatisgratäng

---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Har med andra ord slarvat med maten även idag. Dock är jag inte stenhård nu under semestern, eftersom jag känner att jag kan få unna mig att äta lite vad jag vill dessa veckor (inom rimliga gränser!). När jag kommer in i rutiner med jobb igen blir det även en striktare kosthållning.

Träningen känns däremot riktigt bra just nu! Har gjort 9 träningspass på 10 dagar och har kunnat öka på vikterna på vissa övningar. Framförallt axlar känns jäkligt bra just nu!

Härligt med PT. Funderar också på  att anlita en pt som får se över mig litegrann då och då. Hur ofta tränar du med din?

Värmen i kombination med för lite vätska kan göra att man känner sig så som du beskriver. Tänk på att man svettas mer i denna värme och behöver alltså även dricka mer än vanligt. Drick vatten både innan, under och efter träning. Du kan även testa att stoppa i dig något energirikt precis innan träning, som en "energi-bar" eller en frukt för att "väcka" kroppen lite

Jag tycker att du bör försöka att iallafall få i dig lite vätska under träningen, eftersom du svettas ut en massa när du springer. Om det är väldigt svårt så försök att åtminstone dricka mycket innan och efter passet.

Inte illa! Crosstrainer i 60 minuter är grymt jobbigt!

Appropå puls, vad brukar ni ha för vilopuls?

Min brukar ligga på runt 60.   
  

Idag åt jag middag hemma hos mamma och hon äter kolhydratsfattig mat, hon också. Det blev nötfärsbiffar med blomkålsris. Det är ett bra tips för att ersätta vanligt ris. Man river helt enkelt blomkål fint på rivjärnet och lägger i kokande vatten någon minut. Konsistensen blir ungefär som ris, men det blir jäkligt mycket godare!

Har skrivit det tidigare i tråden, men för er nytillkomna skriver jag igen