Mela78 skrev 2010-01-31 09:54:52 följande:
Dolomit låter onekligen som ett enklare alternativ än krossa Kalopos. Men hur är det magnesiumet i Dolomiten, det kan inte bli för mycket för det?
Kroppens absorption av magnesium står i omvänd proportion till intaget, dvs att ju mer magnesium man stoppar i sig med kosten/alt med tillskott, desto mindre andel av det tar kroppen upp, resten gör kroppen sig av med genom främst urinen.
1 dagsdos med calcium ger ca 350 mg magnesium med dolomitpulver. Äter dottern tex 1 portion Enagogröt/välling + kanske dricker lite caliciumberiad ris-/havredryck så räcker det kanske med ca ½ tsk dolomitpulver per dag att komplettera med.
När intaget av magnesium går uppemot 0,5-5g/dag i form av tillskott utöver kosten (finns främst i gröna grönsaker som ärtor och bönor, fullkorssädesslagsprodukter, kött och fisk) så kan det ge diarré som biverkning, men i övrigt små risker hos friska individer.
Vid kraftig öveerdosering, dvs betydligt högre doser än 5 g per dag så kan t.ex. nervrubbningar och muskelförlamningar uppstå. Vid njurskador är man också känsligare för överdosering av magnesium erftoersom kroppens funktion att göra sig av med överskottet är försämrat.
(En vuxen person har ca 20-30 g magnesium i kroppen normalt sett. Ca 50% av magnesiumet i kroppen finns i benstommen. Magnesium behövs för tillväxt samt att nerv- och muskelceller är beroende av magnesium för sin normala funktion, även DNA, RNA och ribosomer är beroende av magnesium för bla kroppens egen protintillverkning, tex genom enzymtillverkning (alla enzymer består av proteiner).)