Ångest och sorg

Kan du aktivera dig på något sätt, umgås med vänner, familj eller gå på bio...

Tänker att om du gör något litet som gör att du kan komma bort från att bara tänka på henne, om så för 5 minuter så får du lugn de 5 minuterna, och sedan får du fortsätta öva på att göra saker som distraherar dig längre och längre...

Beklagar....

Så tufft du har det. Har du alltså redan överenskommet att du ska prata med psykolog? Du behöver helt klart få professionell hjälp att ta dig genom denna sorg. 

Har du jobb, studier eller något annat dagligt och har du i så fall klarat av det? 

Att du har tappat 20 kg på tre månader är inte alls bra. Även om du hade mycket övervikt så är det inte hälsosamt att rasa i vikt så där. Var du normalviktig är det riktigt allvarligt. 
När kroppen inte får tillräckligt med näring och viktiga ämnen så finns inte kraft att börja må bättre psykiskt. Du behöver få i dig mat. Kan du tvinga i dig mat även om du inte känner aptit? Börja med sånt som känns lättare för dig att få i dig. Hur är det om du lagar mat med någon familjemedlem, släkting eller kompis? Kan du äta bättre då? Eller om du går ut och äter ifall du har möjlighet till det?

Har du varit i kontakt med vårdcentralen? Hjärtesorg är inte sjukdom, men som du mår nu behöver du hjälp. Dels samtalshjälp, men också råd kring mat, näring och sånt. Mat som är planerad för dem som har svårt med aptiten av någon anledning. Näringsdrycker så du får i dig vad du behöver. 

Det är också mycket viktigt att du kommer ut dagligen. Även en kort promenad är bättre än ingen, liksom en stund på en bänk ute. 
Du har vänner du pratar med. Kan ni, om ni inte redan gör det, promenera tillsammans så ni får frisk luft, dagsljus och motion? Gillar du hundar? I så fall kan det kankse vara en idé att gå ut med någon bekants hund. Att klappa djur gör att positiva hormoner utsöndras i kroppen. Att vara ute i naturen gör också gott. Hur är det med att måla, sticka, spela instrument eller sjunga? Också sånt kan göra gott, men passar förstås inte alla. 

De här sakerna tar inte bort din förlust, men är så viktiga för att man ska orka vidare. 
Skickar en varm kram till dig. 

Ångest går över och sorg bleknar. Sitt inte hemma och deppa utan rör sig bland folk så mycket du kan. Jobba och ät. Rör på dig. Det kommer att gå över men tar lite tid. Tiden suddar bort saker också. 

Jag beklagar vad du går igenom! 

Du behöver få i dig mat för att fungera. I ditt läge hade jag gått till Apoteket och köpt näringsdrycker och druckit en sån efter lunch och middag, minst. Det är helt omöjligt att ta sig ur en kris samtidigt som hjärnan och kroppen befinner sig i panik på grund av svält. Bristen på energi skapar ångest och oro. Boka en läkartid för att få mer råd om kosten. 

Sover du? Om inte är det samma sak där. Gå till läkare och få något att sova på. 

Du behöver de här grundläggande behoven uppfyllda för att ta dig vidare. För du kommer att ta dig vidare, även om det känns becksvart nu. 

Ta hjälp av vänner och familj att hålla dig sysselsatt.  

Ja det är riktigt riktigt hemskt Ja det börjar ju med ett kartläggnings samtal jag är tyvärr arbets lös lite över viktig va jag tankarna går ju om jag ska tala om för mitt ex hur dåligt jag mår för att se hur hon reagerar eller om jag bara ska vara tyst på de hållet ?

De är fruktansvärt Ja jag försöker äta så ofta jag kan I bland går det i bland inte jag sover jätte dåligt sen undrar jag vad som hadde hänt om jag hadde berättat för henne hur illa det är med mig om man ska göra det eller låta bli när man så hemskt gärna vill ha henne tillbaka

Min erfarenhet är att det inte är något bra att söka tröst hos den som lämnat en. Det blir lätt väldigt svårtydda och jobbiga känslor. Bättre att hitta stöd någon annanstans. 

Köp hem näringsdryck (alltså inte energidryck eller sånt där pulver folk som bantar har. Det finns dryck på plastflaska som heter näringsdryck och de innehåller både energi och näringsämneb, ibland även fibrer) från Apotek och ta en sån när du inte kan äta. Man kan hälla upp den i en skål och frysa, så blir det lite som glass, om man tycker att det gör det lättare.

Jag har druckit näringsdryck när jag har haft för mycket ångest för att äta och det gör verkligen livet lättare att hjärnan får vad den behöver för att kunna fungera. 

Tror det har gått till depression

Det är säkert så att hon kanske se mig som svag och ännu mer o attraktiv då med för jag vill ju ha tillbaka henne men samtidigt vill man i bland nu när mitt mående är så allvarligt jäkla illa att hon ska se det men det är väll ens järnspöken som sejer att hon kommer komma till baka och trösta mig antar jag 😭 man över tänker ju något fruktansvärt 

Ditt ex har gått vidare. Du bör absolut inte kontakta henne och berätta hur dåligt du mår. Fokusera på att äta, motionera och sova. Rör på dig mycket. Håll fast vid rutinerna. Hjärtesorgen kommer med tiden att försvinna. Ta hand om dig under tiden. Träffa kompisar om du har några. Träffa familj. Aktivera dig.

Okej jag förstår tror jag

Du verkar inte övertygad.

Nä inte helt

Utveckla! Berätta vad du tror skulle bli bättre av att berätta för en person som lämnat dig och gått vidare, att du nu även är deprimerad.

Jag förstår dig. När jag och mitt x separerade vart jag otroligt deprimerad. Jag kunde inte kontrollera det. Jag kunde inte komma ur det. Efter 6 månader började jag gå i terapi. Då var jag oerhört trasig. Ingenting hade blivit bättre. Jag mådde hemskt. 
Och det vart min räddning. Sakta, vääääldigt sakta blev jag bättre. Det hjälpte verkligen.  
Så det är mitt bästa tips, gå och prata med någon. Och ja, det kommer ta tid. Men det finns ett liv efter detta.