Ångest och sorg

Så tufft du har det. Har du alltså redan överenskommet att du ska prata med psykolog? Du behöver helt klart få professionell hjälp att ta dig genom denna sorg. 

Har du jobb, studier eller något annat dagligt och har du i så fall klarat av det? 

Att du har tappat 20 kg på tre månader är inte alls bra. Även om du hade mycket övervikt så är det inte hälsosamt att rasa i vikt så där. Var du normalviktig är det riktigt allvarligt. 
När kroppen inte får tillräckligt med näring och viktiga ämnen så finns inte kraft att börja må bättre psykiskt. Du behöver få i dig mat. Kan du tvinga i dig mat även om du inte känner aptit? Börja med sånt som känns lättare för dig att få i dig. Hur är det om du lagar mat med någon familjemedlem, släkting eller kompis? Kan du äta bättre då? Eller om du går ut och äter ifall du har möjlighet till det?

Har du varit i kontakt med vårdcentralen? Hjärtesorg är inte sjukdom, men som du mår nu behöver du hjälp. Dels samtalshjälp, men också råd kring mat, näring och sånt. Mat som är planerad för dem som har svårt med aptiten av någon anledning. Näringsdrycker så du får i dig vad du behöver. 

Det är också mycket viktigt att du kommer ut dagligen. Även en kort promenad är bättre än ingen, liksom en stund på en bänk ute. 
Du har vänner du pratar med. Kan ni, om ni inte redan gör det, promenera tillsammans så ni får frisk luft, dagsljus och motion? Gillar du hundar? I så fall kan det kankse vara en idé att gå ut med någon bekants hund. Att klappa djur gör att positiva hormoner utsöndras i kroppen. Att vara ute i naturen gör också gott. Hur är det med att måla, sticka, spela instrument eller sjunga? Också sånt kan göra gott, men passar förstås inte alla. 

De här sakerna tar inte bort din förlust, men är så viktiga för att man ska orka vidare. 
Skickar en varm kram till dig. 

Jag beklagar vad du går igenom! 

Du behöver få i dig mat för att fungera. I ditt läge hade jag gått till Apoteket och köpt näringsdrycker och druckit en sån efter lunch och middag, minst. Det är helt omöjligt att ta sig ur en kris samtidigt som hjärnan och kroppen befinner sig i panik på grund av svält. Bristen på energi skapar ångest och oro. Boka en läkartid för att få mer råd om kosten. 

Sover du? Om inte är det samma sak där. Gå till läkare och få något att sova på. 

Du behöver de här grundläggande behoven uppfyllda för att ta dig vidare. För du kommer att ta dig vidare, även om det känns becksvart nu. 

Ta hjälp av vänner och familj att hålla dig sysselsatt.  

Ångest går över och sorg bleknar. Sitt inte hemma och deppa utan rör sig bland folk så mycket du kan. Jobba och ät. Rör på dig. Det kommer att gå över men tar lite tid. Tiden suddar bort saker också. 

Ditt ex har gått vidare. Du bör absolut inte kontakta henne och berätta hur dåligt du mår. Fokusera på att äta, motionera och sova. Rör på dig mycket. Håll fast vid rutinerna. Hjärtesorgen kommer med tiden att försvinna. Ta hand om dig under tiden. Träffa kompisar om du har några. Träffa familj. Aktivera dig.