Anonym (Ts)

Thu 17 Oct 2024 22:58

21 svar

VIKTMINSKNING + träning + kost = vi följs åt på vägen 🥰

Jag började på 84,4 kg I januari till mina 155 cm. Nu är jag på 73,1 kg, alltså -11,3 .

Jättekul, visst, men nu börjar det gå tröögt.

Tänkte höra om några vill följas åt och rapportera om sina dagar, bara så att motivationen stannar kvar...

Jag hade 2 vänner som började träna gym med mig, en har fallit bort helt, den andra kommer varannan vecka en gång typ... Det gör det jobbigare att hålla intresset uppe...

Mn finns det sugna människor här inne som vill dela med sig av sin dag, behöver inte vara mer än att ni valde trapporna, hoppade över bullen eller om ni vill beskriv ett gympass vad ni gillar bäst... ordet är fritt...

Vi sporrar varandra

Anonym (Ts) Trådstartaren

Fri 18 Oct 2024 20:51

#11

Anonym (mera)

Fri 18 Oct 2024 21:07

#12

Anonym (Ts) skrev 2024-10-18 00:53:06 följande:

Jätteskoj att du valde att skriva

Hoppas det inte var något allvarligt du låg inne för...

Nr 1. BYT LÄKARE!! Det är såå viktigt att känna att man får stöd och har förtroende för sin läkare.

Jag älskar lchf i grunden, men det är så svårt att få till den livsstilen när man ska äta ute, och att äta är tyvärr min familjs hobby... När vi reser kollar vi upp alla restauranger/bagerier/lokala delikatesser som finns, det är så spännande att testa massa nya saker... När vi var i Italien åt vi komage, sååå otippat men sååå mört och gott, något jag aldrig sett på svenska menyer... Jag älskar vackra bakverk och glassen i Italien är värt att döda för...

Jag räknar inte heller kalorier just nu, eftersom jag tränar på gym så ska man ligga på ett överskott för att kunna bygga muskler. Men jag prioriterar protein, försöker ösa på med så mycket protein det bara går, det blir man mätt av, sedan grönsaker och lite potatis/ris/pasta (som är det goaste jag vet typ) Men när jag kommer dit är jag redan mätt så det blir inte så mycket sådant jag äter...

Skit i vågen

jag har stått stilla I vikt i 2 månader, men mamma sydde in en klänning till mig för 6 v sedan, och nu när jag testade den igen, satt den så löst att den måste sys in igen... så, mät dig istället om du vill veta om kroppen förändras...

Nej, det var inget allvarligt. Jag har problem med min axel så gjorde femtielva prover, test, skanningar och till och med en explorativ operation, för VC hittar inget fel.

Jag ska lista mig på en annan värdcentral och se. Som tur är bor jag i en stor kommun och kan välja och vraka lite.

Jag tror att LCHF passar mig egentligen. Jag behöver inte vara strikt, jag tror jag mest behöver något att förhålla mig till. En plan på någon nivå. Jag är så van att av bland annat ekonomiska skäl bara sträcka mig efter en chokladkaka eller annat billigt "skräp". Det är väl bra att chokladen bara blir dyrare och dyrare, haha.

Fint tyg på klänningen! Jag har måttband också, och har just skrivit i alla mått på Cronometer. Jag gillar grafer, som de har, det är tydligt och bra. så ser man om det går åt rätt eller fel håll. Jag brukar dock bli rätt svullen runt ägglossning, så jag måste hålla det i minnet.

Idag har jag ätit lax i dragonsås till middag. Nyttig med lax.

Anonym (mera)

Fri 18 Oct 2024 21:07

#12

Anonym (Ts) skrev 2024-10-18 00:53:06 följande:

Jätteskoj att du valde att skriva

Hoppas det inte var något allvarligt du låg inne för...

Nr 1. BYT LÄKARE!! Det är såå viktigt att känna att man får stöd och har förtroende för sin läkare.

Jag älskar lchf i grunden, men det är så svårt att få till den livsstilen när man ska äta ute, och att äta är tyvärr min familjs hobby... När vi reser kollar vi upp alla restauranger/bagerier/lokala delikatesser som finns, det är så spännande att testa massa nya saker... När vi var i Italien åt vi komage, sååå otippat men sååå mört och gott, något jag aldrig sett på svenska menyer... Jag älskar vackra bakverk och glassen i Italien är värt att döda för...

Jag räknar inte heller kalorier just nu, eftersom jag tränar på gym så ska man ligga på ett överskott för att kunna bygga muskler. Men jag prioriterar protein, försöker ösa på med så mycket protein det bara går, det blir man mätt av, sedan grönsaker och lite potatis/ris/pasta (som är det goaste jag vet typ) Men när jag kommer dit är jag redan mätt så det blir inte så mycket sådant jag äter...

Skit i vågen

jag har stått stilla I vikt i 2 månader, men mamma sydde in en klänning till mig för 6 v sedan, och nu när jag testade den igen, satt den så löst att den måste sys in igen... så, mät dig istället om du vill veta om kroppen förändras...

Nej, det var inget allvarligt. Jag har problem med min axel så gjorde femtielva prover, test, skanningar och till och med en explorativ operation, för VC hittar inget fel.

Jag ska lista mig på en annan värdcentral och se. Som tur är bor jag i en stor kommun och kan välja och vraka lite.

Jag tror att LCHF passar mig egentligen. Jag behöver inte vara strikt, jag tror jag mest behöver något att förhålla mig till. En plan på någon nivå. Jag är så van att av bland annat ekonomiska skäl bara sträcka mig efter en chokladkaka eller annat billigt "skräp". Det är väl bra att chokladen bara blir dyrare och dyrare, haha.

Fint tyg på klänningen! Jag har måttband också, och har just skrivit i alla mått på Cronometer. Jag gillar grafer, som de har, det är tydligt och bra. så ser man om det går åt rätt eller fel håll. Jag brukar dock bli rätt svullen runt ägglossning, så jag måste hålla det i minnet.

Idag har jag ätit lax i dragonsås till middag. Nyttig med lax.

Anonym (Ts) Trådstartaren

Sat 19 Oct 2024 21:15

#13

Anonym (mera) skrev 2024-10-18 21:07:20 följande:

Nej, det var inget allvarligt. Jag har problem med min axel så gjorde femtielva prover, test, skanningar och till och med en explorativ operation, för VC hittar inget fel.

Jag ska lista mig på en annan värdcentral och se. Som tur är bor jag i en stor kommun och kan välja och vraka lite.

Jag tror att LCHF passar mig egentligen. Jag behöver inte vara strikt, jag tror jag mest behöver något att förhålla mig till. En plan på någon nivå. Jag är så van att av bland annat ekonomiska skäl bara sträcka mig efter en chokladkaka eller annat billigt "skräp". Det är väl bra att chokladen bara blir dyrare och dyrare, haha.

Fint tyg på klänningen! Jag har måttband också, och har just skrivit i alla mått på Cronometer. Jag gillar grafer, som de har, det är tydligt och bra. så ser man om det går åt rätt eller fel hpåll. Jag brukar dock bli rätt svullen runt ägglossning, så jag måste hålla det i minnet.

Idag har jag ätit lax i dragonsås till middag. Nyttig med lax.

Skönt att det inte var jätteallvarligt, men tråkigt ändå att inte vara helt 100... hoppas de hittar felet.

Du gör rätt som lustar dig på ett annat ställe, och får du inte hjälp där så går du vidare till nästa osv...

Försöker också vara ekonomisk med maten. Just nu kör jag proteinpulver för jag lyckas inte komma upp I den mängden jag bör ha när jag tränar, men det är intedirekt billigt... försöker tänka att jag numera inte köper massa godis och läsk, utan det ärde pengarna som gått till sådant tidigare som ersatt pulvret, då känns det bättre...

Var på gymmet ikväll med sonen. Det är sååå skönt när vi är där själva för då kan vi spela hur hög musik vi vill och inte behöva vänta på några maskiner...

Har ni ätit något gott ikväll/gjort något roligt?

Anonym (mera)

Sat 19 Oct 2024 21:48

#14

Jag har idag gått en långpromenad i höstrusket. Även om det var mulet så är det vackert runt sjön här i närheten. Ingen jättelång promenad egentligen, hela vägen till sjön, längs en bit av elljusspåret, och tillbaka är bara strax under 5 km, men det är bättre än inget. En dröm jag har är att gå de bitarna av Sörmlandsleden som går här i närheten. Vi brukade gå bit nr 6 på friluftsdagar när jag gick i skolan.

Jag försöker klura ut något träningsprogram men jag är inte bra på sånt. Jag har ett som ska hjälpa axeln, men resten av kroppen då?

Anonym (Ts) Trådstartaren

Sun 20 Oct 2024 11:21

#15

Anonym (mera) skrev 2024-10-19 21:48:07 följande:

Jag har idag gått en långpromenad i höstrusket. Även om det var mulet så är det vackert runt sjön här i närheten. Ingen jättelång promenad egentligen, hela vägen till sjön, längs en bit av elljusspåret, och tillbaka är bara strax under 5 km, men det är bättre än inget. En dröm jag har är att gå de bitarna av Sörmlandsleden som går här i närheten. Vi brukade gå bit nr 6 på friluftsdagar när jag gick i skolan.

Jag försöker klura ut något träningsprogram men jag är inte bra på sånt. Jag har ett som ska hjälpa axeln, men resten av kroppen då?

5 km är ju skitbra!!!
Höstens färger på träden är sååå vackra nu...
Det är de promenader som blir av som vi har nytta av, att tänka att "man borde gått en mil" men sedan inte kommer ut på den hjälper inget alls... ibland när jag mår dåligt går jag en runda som är 1 km, och är nöjd jag kom ut, jag höll rutinen med promenad, fick lite luft... så små steg är också bra...

Ang träningsprogram, hur har du tänkt att träningen ska se ut? Är det hemmaträning, vill du på gym, simma, promenader...? Vi kan försöka klura ut något tillsammans

Anonym (Macarena)

Sun 20 Oct 2024 11:42

#16

Anonym (Ts) skrev 2024-10-18 20:50:03 följande:

Hej och välkommen hit

Mitt bästa tips är att inte vara för hård mot sig själv, ibland är inte livet som vi vill, men det finns alltid chans framåt att förändra.

Jag har inte haft spiral men medeciner som gjort att jag gått upp i vikt. Jag behövde dem då, så jag försöker bara acceptera det förflutna och jobb på att förändra framtiden.

Lite Cachenötter är helt okej, men brukar du känna att det drar iväg för mycket skulle jag rekommendera hmmm, vad de nu heter, tja några rostade bönor i alla fall, ska lägga in en bild på dem snart. De innehåller jättemycketprotein som gör att man orkar inte äta så många och de är på typ runt 400 kcal medan cachinötter är runt 600... en påse kostar 15 kr på apotea och det är fri frakt...

Förstår att livspusslet är skitsvårt att få ihop... Men om din mamma bor några trappor upp, ta trapporna istället för hissen, inte mycket men det är det lilla som motiverar till mer sunda vanor... nästa gång kanske du parkerar längst bort från dörren på mataffären och får de extra stegen osv...

Om du hällt upp Cachenötterna i en skål, ta bara häften av nötterna, då har du sparat 50% av de kalorierna men ändå fått äta lite nötter (om de inte redan är slut

)

Bra tips, det är bara det att jag inte tål soja/edamame men det kan ju inte du veta.

Jag kan göra rostade kikärtor med massa krydda- blir nästan lika gott som chilinötter. T.o.m. min man som avskyr koriander tyckte dessa var goda:

460 g/6 dl mjuka kokta kikärtor
2 msk olivolja
2 tsk malen spiskummin
2 tsk malen koriander
1 tsk chilipulver
1 tsk salt

Ugn 250 C.
Blanda ihop allt noga och rosta i enkelt lager i långpanna med bakplåtspapper, i mitten av ugnen, i 12 minuter.
Ta ut och rör om, sätt in igen och fortsätt 10 min till eller tills de är perfekt krispiga.

Anonym (Macarena)

Sun 20 Oct 2024 11:45

#17

Åt brunch på två ägg och en latte. Nu blir det inget förrän oundviklig fika med släkten, men de brukar ändå inte bjuda på någon kaka jag tål så jag räknar med bara kaffe där.

Ikväll ska vi laga sötpotatissoppa med morot och ingefära+ lite kalkon till det.

Anonym (Ts) Trådstartaren

Mon 21 Oct 2024 20:12

#18

Anonym (Macarena) skrev 2024-10-20 11:45:20 följande:

Åt brunch på två ägg och en latte. Nu blir det inget förrän oundviklig fika med släkten, men de brukar ändå inte bjuda på någon kaka jag tål så jag räknar med bara kaffe där.

Ikväll ska vi laga sötpotatissoppa med morot och ingefära+ lite kalkon till det.

Ska absolut testa rosta kikärter, lät jätteintressant...

Har legat och lyssnat på massa böcker/poddar om viktnedgång och träning. Det alla alltid återkommer till är hur viktigt proteinet är för att bli mätt och för att kunna bygga muskler...
Jag vill först och främst gå ner I vikt, men tränar på gym för att behålla muskelmassan. Så jag har börjat "jaga" proteiner och gud vad galet mätt jag är hela tiden, och då ligger jag under mina kcal som jag bör äta/dag...

Så ett tips är att äta mer proteinrik mat för mättnadskänslans skull.

Varken blivit gym eller speciellt lång promenad idag. Men har varit hos en gammal vän och druckit kaffe istälket, ibland är det värt att vårda sina vänskapsrelationer

Anonym (Ts) Trådstartaren

Tue 22 Oct 2024 11:57

#19

Idag går mina hjärnspöken på högvarv .

Huden bara hänger överallt, jag har inga som helst muskler, ansiktet ser askgrått ut och jag är världens fulaste människa...

VET ATT DET INTE STÄMMER, men dåliga dagar är det svårt att tänka annorlunda...

Var på gymmet idag och satte ihop ett hantelpass. Så jag gjorde massa nya övningar som jag aldrig gjort tidigare och testade ut vilka vikter jag bör ligga på. Så jag hoppas de nya muskelgrupperna jag försökte aktivera kommer kännas liiiite imorron åtminstånde...

Hur går det för er med mat och promenader/träning?

Anonym (Macarena)

Thu 24 Oct 2024 19:26

#20

Jag fick ett nytt liv redan dag 3 utan hormonspiralen.

Fick som mens i några dagar, fast lite mindre än när man var fullfertil, och mitt sötsug känns väldigt mycket svagare sen i måndags så nu går jag ner i vikt.

Tänk om det var så enkelt?

Men jag har en livsfarlig helg framför mig, ska göra en aktivitet i två dagar med en väninna, och hon vill klart ha middag och drinkar ute lördag kväll. Så man får väl se hur det går. Jag vill inte sabba en bra start nu....

Får bli gin on the rocks eller nåt.

Anonym (Ts) Trådstartaren

Thu 24 Oct 2024 20:18

#21

Anonym (Macarena) skrev 2024-10-24 19:26:24 följande:

Jag fick ett nytt liv redan dag 3 utan hormonspiralen.

Fick som mens i några dagar, fast lite mindre än när man var fullfertil, och mitt sötsug känns väldigt mycket svagare sen i måndags så nu går jag ner i vikt.

Tänk om det var så enkelt?

Men jag har en livsfarlig helg framför mig, ska göra en aktivitet i två dagar med en väninna, och hon vill klart ha middag och drinkar ute lördag kväll. Så man får väl se hur det går. Jag vill inte sabba en bra start nu....

Får bli gin on the rocks eller nåt.

Så kul med utekväll, det är så behövligt att umgås med vänner ibland, så njut, men förstår att du vill göra det så bra som möjligt... dansa MASSOR på dansgolvet så förbränner du allt

Vad kul att du märker skillnad på vikten, vi gör massa slit så när vi får belöningen=viktminskning ska vi vara jättemalliga...

Jag körde biceps på gymmet i förrgår, ben på gymmet igår och rygg dag, så HELA kroppen värker

.

Jag har fått köpa ny uppsättning trosor för nu är de gamla för stora, istället för xl köpte jag stl M som sitter perfekt... så även om vikten står förbannat stilla, omformas kroppen :)

VIKTMINSKNING + träning + kost = vi följs åt på vägen 🥰

INNEHÅLL