Anonym (Lis) skrev 2023-10-31 09:13:31 följande:
Ett tips för att du ska få koll på ÄL är att du tempar, dvs mäter din kroppstemperatur så fort du vaknar varje morgon. När ÄL skett stiger den ca 0,4 grader. Så man måste tempa varje dag för att få koll, men gör man det några månader så lär man känn a sin cykel bra.
Likaså känna igen flytningarna, läs på lite om tempning och fertila flytningar. 😊
+1 på detta, även toppen att kombinera med ÄL-tester.
Det finns massor av gratisappar för att tempa, du behöver inte prenumerera på Natural Cycles. Jag själv gillar Fertility Friend för där kan du även lägga in andra tecken som tex fertila flytningar (sekret). Det du däremot behöver göra är att köpa en basaltermometer med två decimaler. Finns på nätet.