Hej är en tjej på 18 år och bor själv i en lägenhet. jag går på antidepressiva och har add. problemet är att ja har jätte svårt med städningen och att hålla ordning. Ja vill städa med ja vet inte vart ja ska börja och allt blir bara för mycket så de slutar med att ja bara sitter. ja tänker varie gång att ja ska försöka hålla de städat men d skiter sig efter några dagar. Är det bara min add som strular upp de eller kan ja ha nått mer som ja inte vet om.
Känner igen det så väl, vänligt vid adhd.
Jag lyckas inte alltid så bra men har hittat följande knep.
Ta det rummet eller delen av ett rum som är viktigast att få en fungerande yta i, avgränsa så du inte försöker göra hela lägenheten samtidigt.
1. Samla ihop allt som är sopor och lägg i sopkorgen
Hej är en tjej på 18 år och bor själv i en lägenhet. jag går på antidepressiva och har add. problemet är att ja har jätte svårt med städningen och att hålla ordning. Ja vill städa med ja vet inte vart ja ska börja och allt blir bara för mycket så de slutar med att ja bara sitter. ja tänker varie gång att ja ska försöka hålla de städat men d skiter sig efter några dagar. Är det bara min add som strular upp de eller kan ja ha nått mer som ja inte vet om.
Gillar du musik? Isåfall sätt på något du tycker om att dansa och sjunga med till. Om du har spotify tex kan du göra en lista med runt 30-45 min musik.
Sen sätter du på musiken och kör järnet tills musiken är slut. Dansa och sjung med medan du städar.
Om du tycker tiden känns för länge, ha 10 min. 3 låtar. Man hinner mer än man tror på 10 min. Och när musiken är slut så är man ofta så inne i det man gör att man kör 10 min till.
Ett annat tips är att köra ett rum om dagen. Tex måndagar städar du toaletten. Tisdagar köket. Onsdagar sovrummet. Torsdagar vardagsrummet. Fredagar hallen.
Tredje tipset är att alla saker ska ha sin plats. Har du saker som inte har en egen plats så måste du göra en plats eller göra dig av med saken. Det är svårt att plocka iordning om man inte vet var saken ska vara. Det går också bra att ha tex en byrålåda för krafset man inte vet var det ska vara.
fjärde tipset är att diska direkt! Disk som står gör att köket ser rörigt ut.
Jag tänker att det finns väldigt många människor som kämpar med städning och väldigt många olika sätt att hantera det hela.
En sak som fungerar för för mig är att komma upp i varv. Och att börja med det som är lättast och ger mest utdelning. En annan viktig sak är att också att inte städa för avancerat, eller lägga upp avancerade planer för hur det ska göras.
Själv är jag väldigt disträ, har svårt att starta upp och har därför 2 mobillarm på eftermiddag/kväll. Den ena påminner om att ta hand om disk. Den andre påminner åter om disk och även om tvätt.
Två gånger om dagen får jag alltså input om att starta, och jag kan strunta i båda, men målet är att bara sätta igång och greja till nästa "snooze". Ofta är det just att jag helt enkelt inte tänker på att sätta igång och grejar med något annat. Även detta löser ju snoozen. Jag kan göra färdigt, och sen göra lite när jag är klar.
Jag tänker att vi fungerar olika och att det tar lite tid att lära sig vad som fungerar. Heta tips är att börja med disk och skräp. Olika livsstilar kräver olika sätt att lägga upp hushållet och när jag var 18 hade jag inte heller lätt att hantera hushållet. Man lär sig.
Numera så kör jag efter en hel del knep vid städning.... och inte alltid samma knep. Exempelvis skiljer jag på plocka upp, organisera om och att rengöra. Det är helt olika saker och att plocka upp är något som är väldigt bra att göra regelbundet, organisera om stökar ner och städa är inte lätt att göra utan att ha plockat, men kan definitivt öka lusten att ta tag i att plocka.
Att hålla ordning är väldigt mycket svårare om man har mängder av olika saker som man inte egentligen uppskattar, men som fyller utrymmet där man kanske bord förvara det som ligger framme. Du är bara 18, men troligen har du saker som du inte behöver och förvaringslösningar som inte passar din personlighet.
Städning och att hålla ordning är en pågående "vuxengrej" som går att lära sig. Är det riktig illa kontakta kommunen och ansök om boendestöd för stöd att starta upp. Eller ta in en firma för rengöriningsbiten så du slipper själva städningen och kan ha fokus på de andra delarna.
Jag brukar sätta på en podd, eller youtube-podd vid städning. Favoriter är Dana K White och The Clutter Fairy Weekly. Att liksom höra någon intellektualisera kring organisering och städning är för mig rätt inspirerande. Ju mer jag städar, desto lättare är det.
Lite tips.
Ta bort onödigt porslin. Så diskberget aldrig så så stort att det blir övermäktigt.
Inköp förvaringsboxar och lägg allt du inte vet vart du ska lägga i dessa. Oftast det som gör det rörigt i huvudet.
När du städar så sätter du på en podd eller musik och börjar du med att först gå och plocka undan saker.
Sen diskar du
Viker eller fixar tvätt.
Städar toalett.
Byter sängkläder
Sen tar du dammsugning och moppar golv sist.
Podd, ljudbok (bibblan kan ha app) eller peppig musik.