Behöver gå ner till 75kg för ett hälsosamt bmi.
Startvikt 104,4kg.
Start nyårsafton
(Började eg innan att träna, under julledigheten, men har ej gått ned i vikt. Bara blivit starkare)
Har i nuläget ej ngn diet, endast träning på gym. Har körta varje dag sen nyår.
Grattis till er som lyckats gå ner redan!!! Fantastiskt Anonym(Viktminskning)!!!
Tack för pepp och råd om vikten Anonym(Ej lälare)!
Jag förstår när jag jämför mig, att jag måste lägga om kosten. Trodde det skulle räcka med träning. Har gymmat varje dag hittills, men det syns inget på vågen. Bra att få reda på att det ?går? att förlora vikt snabbt.
Vill dock inte läggaom kosten för mycket, då jag är rädd för ?bakslag?, att jag ej ska orka hålla kvar ny vikt.
Som sagt, bra jobbat!
Se det inte bara som att lägga om kosten utan som en hälsosammare livsstil... om du ex utesluter godis/snacks/kakor/dricka med socker i så får du fortsätta med det sen men då du nåt din målvikt så kan du tillåta dig det då och då...
Och att tex vänja dig av vid kvällsätande ifall det är en ovana du har. Och minska ner på bröd, pasta ris... det kan räcka för viktnedgång.
Lycka till! :)
Jag har väldigt svårt att hinna med träning på grund av att jag arbetar mycket och pendlar till jobbet. Jag behöver verkligen träna, så jag måste komma på ett sätt att hinna med både matlagning och träning vissa kvällar. (Sen tillkommer att skjutsa till/från barnens aktiviteter...)
Jag tänker att jag ska försöka planera maten bättre och kanske laga en måltid på helgen som finns klar att värma sen i veckan. Det skulle frigöra tid.
Idag är det tredje dagen utan socker och det är jobbigt...funderar också över hur jag ska göra efter de här tre dagarna. Helst skulle jag vilja vara utan socker så länge att jag slipper sötsug och kan klara av att t ex välja att fika en gång på helgen och vara nöjd med det. Funderar också mycket över gränsdragning, jag har valt att undvika tillsatt socker och vitt mjöl. Om man läser på nätet finns det många olika sätt att "äta sockerfritt". Dietisten (har en kollega som är dietist) tyckte det var en bra gränsdragning, men han skrattade åt idén att undvika socker...
Det är kul att så många är med i tråden, tycker jag! Heja på allihopa!
Ni går alla ner en hel del!!!
Jag har tränat 1h varje dag sedan julafton, och har nu gått ner bara 1kg!!!! (Det är ju nästan ingenting!!!)
Tror min ålder kan spela in; jag är strax i klimakteriet.
Så för att nåt ska hända, har jag sen i går börjat skära ner på kolhydratintaget. (Äter såklart inte godis etc)
Hoppas det ska bli någon skillnad. Har också anstått från att äte efter kl20 ikväll. Får se om jag orkar hålla det.
Ett kilo är 9000 kalorier. säg att du tränar varje dag och bränner 300 kalorier per pass, då har du på en vecka bränt ca 2000 kalorier. det är ungefär 1 kilo sedan julafton. För att gå ned snabbare måste du dra in på kosten. En vuxen kvinna ska äta ca 2000 kalorier om dagen, testa dra ned till 1500 kalorier.
Åldern kan göra det trögare att gå ned, men inte så trögt. Det är lätt att skylla på, Lycka till
Jag skrev tidigare i denna tråden om att jag inte gått ner så mycket, trots mycket träning. Men så drog jag ner på kolhydraterna, och plötligt pang, så förlorade jag ett helt kg. Vet inte om det har ett samband, eller är en tillfällighet.
Hursomhelst blev jag pigg o glad av att skippa kolhydraterna, men så kom bakslaget (tror jag); jag mådde illa, var mätt och hungrig på en gång, och bara tanken på protein eller fett gjorde illamåendet värre. Och mina barn rapporterade samma sak (de åt samma som jag)
Nån som har upplevt liknande?
I början så gick jag inte ner nåt alls, trots daglig tröning, vilket jag skrev här i tråden, och fick råd om att lägga om kosten.
Minskade ner rejält på kolhydraterna (och självklart sockret), typ lchf - inspirerat. Äter mig proppmätt vi varje måltid, samt ser till att jag aldrig blir hungrig.
Har gått ner -4kg, (med daglig träning)!
Känner mig jättenöjd, och hoppas kunna fortsätta med träningen.
Pepp till alla som kämpar! Hoppas att detta kan inspirera
Idag när jag vägde mig hade jag gått ner 1,9 kg under denna vecka. Just nu sköter sig viktnedgången lite av sig själv då jag inte mår bra pga olika saker. Jag har ingen aptit och äter väldigt lite. Men skönt att jag enligt bmi-räknaren nu är normalviktig iallafall!
Jag står still i vikt. Men sen så fuskade jag lite i helgen! Får tänka att jag iaf inte gick upp i vikt och att nu är det ny vecka och nya tag!!!