Någon mer som vill börja äta nyttigare? Kom igen så peppar vi varandra!
Haha, kanske det =P
Jag äter gärna nyttigt, men till skillnad från dig behöver jag gå upp minst 10 kg, Men det är ju bättre att göra det med nyttig mat än med onyttig.
Inlägg från: Aniiee
|
-
-
Vilken? Den jag hittar är 400kcal lite drygt, men jag ärlite dålig på att hitta hos viktväktarna.Duckan skrev 2016-10-11 13:12:02 följande:
Mitt snabbaste tips då blir Viktväktarnas linssoppa. 18 kr burken och den mättar helt ok utan att vara mer än 200 kcal.
Annars så är soppa perfekt att äta på lågkaloridagar i 5:2. Jag har en hel hög soppor som jag fixat åt syrran, somk äter 5:2. Hojta till så delar jag med mig. -
Tack för länken =)Duckan skrev 2016-10-11 14:35:09 följande:
Aniiee, jag är kass på att kolla kalorier, min kollega som har upplyst mig om detta. Vad trist om det är felaktiga uppgifter. Det gäller denna soppa: http://www.viktvaktarna.se/food/fdb/product.aspx?gcmspid=9201778&gcmscid=1037102
Det står så här:
En portion är 400 ml.
100 ml är 43 kcal.
Då blir det strax under 200 kcal. (172 kcal)
Så den stämmer!
Jag hade hittat en anna soppa. -
=P Absolut!Stårschan skrev 2016-10-11 14:53:19 följande:HOJT
Exempelvis..... Mexikansk bönsoppa
Hacka 1 liten gul lök och 2 klyftor vitlök. Svetta av i 1-2 tsk smör.
Tillsätt 1 tsk spiskummin, 1/2 tsk koriander och 1/2 tsk chilipulver (gärna chipotle).
I med 2 hg krossade tomater, 3 dl grönsaksbuljong (1/2 tärning/2-3 tsk fond + vatten), 2 hg kidneybönor och 1/2 tsk torkad oregano. Salt och peppar efter behag.
Koka upp och låt skjuda i 15 minuter.
Servera med en klick gräddfil eller lätt creme fraice.
Blir 2 portioner á ca 185 kcal/st, inklusive gräddfil. -
Om du har en sjysst telefon eller platta så ladda ned Plant Nanny. Man vill INTE låta de små gulliga plantorna vissna och dö för att man inte dricker tillräckligt.hundtok skrev 2016-10-11 16:28:25 följande:
Jag använder lifesum-appen för att hålla koll på kalorier och träning (och vatten!! Är dålig på att dricka).
Tyvärr drar den en del batteri, så man bör stänga av den helt efter man använt den. Och man måste trixa med vikten om man är överviktig. Den tycker att min syrra ska dricka 5 liter vatten om dagen, och det är inte nyttigt. Tyvärr kan man bara ställa in vikten och inte hur mycket man behöver dricka..... om de inte ändrat det sen ist. -
Skippa koriandern, du =)Stårschan skrev 2016-10-11 16:43:06 följande:
Tack. Bönsoppan lät helt klart som något för mig, men jag skippar koriandern. Jag antar att bönorna ska vara färdiga på burk, och inte torkade?
Bönor på burk eller om du blötlägger själv. 2 hg "ätklart". -
Jag tycker inte att du ska sluta med det myset. Se istället över det du äter på dagen, så kvällsmyset får plats i din kaloribudget. Ät en lite mindre portion kvällsmat eller lunch.ostpaj skrev 2016-10-12 12:37:56 följande:
Hej! Vill haka på lite här. Har ca 10 kg att gå ner efter en sommarbebis :) Jag vill inte heller köra ngn extrem diet utan bara bättre alternativ. Dels så ammar jag helt (bra, varierad kost) och så vill jag självklart lära större tjejen om bra kosthållning och inte utesluta t.ex kolhydrater helt. Tycker det går ganska bra här, är ingen godisråtta, sötsugen osv. Mitt problem är kvällarna! Fast när jag handlar brukar jag tänka"vad för gott ska jag äta ikväll? " Så brukar jag köpa ngt jag "får" äta, t.ex ägg, avokado och kvarg i ngn god smak, keso. Men jag känner att man skulle ju kunna skippa kvällsätandet helt, men det är ju så myyyysigt med tända ljus när barnen somnat, te och ngt gott till framför teven ;(
-
Låter bra!Carabellis kusp skrev 2016-10-24 20:04:42 följande:
Dagens mat:
Frukost - kokt ägg med lite kaviar, kaffe, havregrynsgröt med linfrön och hemgjort sockerfritt äppelmos
Mellanmål - paranötter ca 15 st
Lunch - kycklingbiffar med smörslungad vitkål
Mellanmål - ett par plättar på ägg, banan och kokosmjöl
Middag - vegetarisk lasagne
Träning: 1 h löp- och styrkepass
Jag har ätit...... två potatisbullar, lite bacon, typ 1/3 paket och lite lingon, kanske 1/2 msk.
Jag tar väl en smoothie sen när jag ställer mig och gör ett gäng för veckan.
Gått 2x20 minuters promenad med ett koppel hundar. -
Det är det också. Jag har lite svårt att äta, av flera anledningar.Carabellis kusp skrev 2016-10-24 21:05:28 följande:Det låter väldigt lite...!
Men en smoothie på 900 kcal kommer hjälpa upp litegrann i alla fall. Resten av veckan ska jag göra bättre i alla fall =P -
23-24 är lagom lagom för mig, om jag lyckas med konsstycket att komma i form igen. Annars nöjer jag mig med 21-22. När jag vägde mig i morse (gör det på fredagar) så hade jag gått ner 2 kg =/hundtok skrev 2016-10-28 18:32:06 följande:
Vad har ni för mål-BMI?
_________________________________________________
Maten idag bestod i alla fall av:
Frukost:
1 st skogshuggarmackor på hembakt hålkaka
1 litet glas apelsinjuice (1 dl)
1 lten mugg varm choklad (1,5 dl)
(uppskattningsvis 680 kcal)
Lunch:
1 blåbär- avokadosmoothie
(ca 500 kcal)
Mellanmål
30 g chokladdoppade jordnötter
(ca 165 kcal)
Middag:
Spaghetti, köttfärssås, cf feta&soltorkade tomater, ost
Sallad på spenat, röd lök, palsternacka, pumpa
(ca 640 kcal)
Efterrätt:
1 st hemmagjord apelsinchokladbiskvi
(ca 160 kcal)
Totalt för dagen: ca 2150 kcal.
Mål: 2370 kcal
Betyg: A
Motion:
2 promenader á 20 minuter
20 aktiva minuter städ
Mål: 60 minuter motion om dagen
Betyg: A+
Helt ok dag idag.