Jag har min flrsta 2-dag imorgon. Inte handlat med det i åtanke, så blir två ägg till brunch och kycklingfile med wokade grönsaker till middag.
Torsdag blir middagen en sallad på tonfisk, sallat, gurka, lök och dressing (lätt creme fraishe med pressad vitlök). Tycker redan det är svårt komma på mat och fasar för att jobba tio timmar med bara ägg i magen.
Är det egentligen 1/4 av ens eget normala kaloriintag eller av schablonen 2000 kcal?
Om jag övriga dagar äter mindre än 2000, ska jag då även äta mindre än 500 funderar jag på.
1200 om jag inte tränar. Mer om jag tränar.
Idag åt jag:
07.00 en morot och en halv kopp kaffe
11.00 hundra gram lättkeso och hundra gram blåbär
17.30 hundra gram quornfärs, gurka, sallat, rå lök och hundra gram lätt creme fraishe. Efterrätt: 10 gram rostade sojabönor. Hade jag ägt ett äpple hade jag ätit det typ nu. Ätit 450 kcal under dagen.
Höll mig mätt, men hade som sagt gärna tagit ett äpple där på kvällen.
Det står att du oavsett träning bara ska äta 500/600.
Nu har jag gått ner 9 kilo sedan i höstas! Dock har jag bara ätit 5:2 i några veckor så vet inte hur den påverkar.
Wokgrönsaker 200 gram och 100 gram quornfärs + lite sweet chili-sås gav en mättande middag på 200 kcal (60+105+40)
Dock vet jag inte vad lunchen blev. Åt vit fisk (dock med tunn panering), 2 msk kall sås och sallad. Brukar undvika 2-dagar när jag inte har matlåda men nu fick det bli så.