Träningsnördar - här samlas vi!

Okej. Jag återkommer när jag hittat en ny ursäkt. 

Är din fotnot hämtad från Bibeln förresten? Hahaha... låter as-skönt när den är helt ur sitt sammanhang.

Om du är väldigt smal och tränar för att gå upp i vikt är det bäst att träna helkropp och sedan vila, än att köra splitpass (halva kroppen varannan träning) och träna varje dag. Att träna varje dag belastar kroppen och påverkar återhämtningen även om man bara tränar vissa muskler varje gång. Det är vanligt att smala människor (som jag själv) glömmer det. Är man inte sådan så tror jag inte att det spelar så stor roll.

Men för att svara på din fråga så kan man absolut tråna helkropp på samma dag, precis som Johan75 sa. 

Yey!!!

Vad har du för mål exakt? Är det att statistiken (BMI, fettprocent osv.) ska gå ihop, eller tänker du mer kolla i spegeln och se vad du är nöjd med?

21-22% fett för en kvinna (vilket jag utgår från att du är) är ju verkligen inget du behöver göra dig av med, om vågen nu talar sanning. Om du bygger muskler och äter mycket protein så kommer du också att öka den passiva fettförbränningen så om du inte har mer fett ser jag ingen poäng i att fokusera på att bli av med det. Snarare behålla det du har. Men det beror ju som sagt på vad du vill uppnå och hur du vill må, och hur sant vågen talar.

Hade jag varit i din situation hade jag fokuserat på att träna allmän styrka med fokus på bålstyrka under någon månad och sedan se vilka muskler som ska få växa lite extra av praktiska och estetiska skäl. Bara min åsikt.

Man känner ganska bra hur mycket kroppen orkar och hur snabbt den återhämtar sig. Man ska känna sig starkare och starkare när man tränar. Om man orkar mindre efter ett tag så måste man ändra någonting. Det är så individuellt så det bästa är att testa sig fram.

Jag klarar inte varannan dag, men det är för att jag inte har någon fettreserv och bränner för mycket kolhydrater på annat under dagarna. Tar mig minst tre dagar att återhämta mig efter ett hårt gym-pass. Andra kan köra nästan varje dag.

Det låter sunt. Lycka till!

Nu tränar jag oftast helkropp 3 gånger i veckan för jag har ganska mycket kroppsmassa just nu. När jag började träna var jag 190 lång och vägde 60. Inte okej. Varenda revben var synligt. Då är det lätt att man övertränar för man har inget inlagrat fett att ta från och för lite muskler att lagra kolhydrater i. Jag försökte köra splitpass och träna 4-5 gånger i veckan men det funkade inte. Man blev bara deprimerad och bröt ihop efter fem minuter. Hehe...

Det var alltså inte bara musklernas återhämtning utan mest att kroppen skulle få tillbaka energi som var mitt problem.

Jag bränner kolhydrater på att jag rör mig mycket annars och ibland har jobb där jag är aktiv, står, går, lyfter och bär saker i åtta timmar om dagen.  Det bränner en del.

Fantastiskt!!! Inspirerande.

Vet inte om denna dykt upp förut i tråden, men den tål att repeteras: