Träningsnördar - här samlas vi!

Sorry att jag är så off, mår sådär. Är i en rejäl svacka :(

Huuuur finner ni motivationen? Hur undviker man att vara duktig i 1-2 veckor för att sedan i princip aldrig gå igen?

..s
äger fröken som har smält i sig en glass. Jag räknar nu kcal *suck* Jag har vägt mig. Ser mera deffad ut: Och det är jukul! Fått kommentarer om det på gymmet (positiva, folk är typ avis ) MEN jag vill ju bygga lite! Och nu ligger jag på gränsen till "normalvikt" äter ju som en jädra häst.. Well, bara att öka. Frukost idag: två mackor (ägg/kalle + skinka) gröt m div frön i +hallon, banan på massa mjölk. Samt juice... Köpelunch, kinamat. Osunt som tusan.. Men men, gott. Och kaloririkt! Fläskfile i sås+pasta till middag. Gainomax efter enm lugn löprunda. Och kvällsmat blir äggmacka + smoothie m proteinpulver..

En liten glass efter middagen.
Vill ju lägga på mig MUSKLER! Hur mkt får ni i er? JAg tror jag hamnar runt ca 2800kcal/dag nu. Det är ju ganska mkt för en tjej på knappt 58kg. Skulle upp 1-2kg tänker jag. I muskelmassa.,.. Ska gå in på apoteket och göra en ny "fettmätning"

..eller så ger det sig av sig själv i vinter när löpsäsongen är slut och det blir uppbyggnadsträning. VIll bara inte tappa muskelmassa tills dess, vill vara i form till gbgvarvet. Har nog inte helt droppat tanken på Sthlm marathon heller känner jag *hrm*

Exakt, och om man käkar scweizernöt har även den nyttiga nötter i sig :)

172
Äter jag mer får jag dumping sympt..

Jao..
Typ ränneskita! Omjag äter FÖR mkt, pressar i mig mer än jag vill ha så får jag ränneskita i samband med tränign.

Glömmer att inte alla är sjuksystrar. Sorry.

Var ett par dagar sedan jag var på gymmet, men jag har arbetat en del med kroppen ändå, med två ridpass och en massa hö-lastande igår.

Idag har jag inte kunnat ge mig iväg, på grund av en låsning i nacken med spänningshuvudvärk som följd. Dessutom tappade jag ett skåp på foten tidigare ikväll, så jag har jätteont på ovansidan, ungefär i höjd med vristen. Ibland är jag ett riktigt klantarsle....Det börjar bli blått, men jag hoppas det inte blir värre.

Jag behöver mattips av er, så om ni kan hjälpa mig är jag tacksam
Jag ska göra rätt avancerade ämnesomsättningsprover men det tar tid och jag går ner i vikt.
Just nu vägar jag 52 kg och är 166.5 cm lång. Dessutom är jag inte 20 år, utan 42. Jag vill inte se gammal ut om sanningen ska fram, jag håller mig hyfsat väl, men börjar se alltför tunn ut.
Jag äter; socker, fett, kolhydrater och lite frukt och grönt. Finns det något jag kan göra för att bygga muskelmassa?

Ah choklad med schweizernöt ;)
Allvarligt talat, jag förstår hur du menar och jag äter redan rätt proteinrikt, mycket kött och det feta som hör till köttbiten, steker även mycket mat.
Kanske ändå mer kolhydrater?