Träningsnördar - här samlas vi!

Jag har ett protein som heter Dxb Pure Way från www.fitnessbutiken.se

Det innehåller
Näringsvärde per servering ca: 36 gram (100 g)
Kalorier 138 kcal (383)
Kolhydrater 2,9 gram (8)
Protein 29,2 gram (81)
Fett 1.2 gram (3)

Jag blandar en skopa med 2 dl vatten. Det brukar vara standard. Kan tänka mig att det är samma med ditt...Du får prova dig fram lite. Huvudsaken är ju att du mäter upp rätt mängd protein

Nej, det kan de tinte göra. JAg har då alldrig märkt ngn skillnad på om folk  har tränat eller inte efter gardasil.Ok, ett "tjejprotein" du måste alltså addera kolhydrater efter träning!

Testade en äcklig grejj i morse btw. Gjorde gröt, la i blåbär så dom tinade (jättegott, populärt hemma -även med lite solrosfrön/linfrön/pumpakärnor/cashewnöätter är der gott..) Well, äggen var slut och jag vill ju ha proteiner. SÅ jag gjorde en vanilj-protein shake på mjölk till gröten. Blev lite *hmm* läskigt så tidigt. Men men fick iaf i  mig de proteiner som jag vill ha på morgonen! (ca 36gr för den som är nördig som jag) Jag tänkte ananrs att kombinationen blåbärsgröt/vaniljmjölk kunde fungera.

Favete: Det brukar vara rätt lagom att blanda med 2,5dl vätska. Ingen idé att du dricker det där INNAN träning eg -du kan lika gärna käka en macka med rejält med proteinriktpålägg på.. Du får mer valuta för  penagarna om du drar i dig proteinerna efteråt inom 30 min från avslutatd träning ska dom vara i din mage!(tyvärr, för på gymmet är man ju hänvisad till att blanda med vatten.)

Cyklade till jobbet, jobbade till 16, sen till gymmet och en timmas Zumba, cyklade hem och tog ett bad. Nu blir det soffan resten av kvällen. Ha en ljuvlig helg allihop!

Men vilken energiiiii . Dela med dig nu va cuz I need some....

en timmes styrketräning helkropp, mellanmålen avklarade! Nöjd!

Kommer med ett litet fredagstips:
Alla övermogna bananer, ska vara nästan svarta i skalet slänger jag in i frysen, sen när jag är extremt godissugen, eller varför inte efter träning så tar jag 1/2-1 fryst banan och mosar ihop med lite kakao och vaniljpulver (inte vanlijsocker) Blir riktigt glassigt och gott Brukar röra i lite lättkesella också för proteinet skull.

Wow! Varför har jag inte sett denna tråd förut? Hackar gärna på om jag får.

Vem är då jag? Tjej på 30 år, gift, son på 3 ½ (idag faktiskt) och gravid i v.9 med nr2. Träning är mitt stora fritidsinstresse. På sommaren blir det mest löpning, simning och styrketräning. På vinterntid blir det en väldans bladning mellan dansklasser, yoga, pilates, styrketräning, spiining och löpning. Kör 4 ggr veckan.

Förra graviditeten tränade jag på tills dagen innan (simmade 2 km). Hoppas att få må oförskömt bra även denna graviditet. Finns det fler gravida träningsnördar på denna tråd? Behöver någon som förstår att det är trist att inte kunna köra backintervaller eller hur det är att känna sig begränsad på en konditionsklass. 

Styrketräningen avklarad för idag. Det blev ben och nedre delen av ryggen, resten blev överhoppat på grund av ond axel. Uppvärmning och nedtrappning på löpbandet. Nu är det helg och powerwalking imorgon och träning som vanligt på söndag.
I övrigt bryter en själavårdande helg ut för fröken fräken. Här ska ätas kräftor, drickas lite vin, ha kroppsvård och klippas hår, här har köpts hårfärg, hon har lärorika och roliga böcker, god musik och Dexter säsong 4 på DVDn
Här passar något om en sund själ i en sund kropp eller något ditåt