Träningsnördar - här samlas vi!

När jag kör hårt på crosstrainern så ligger min puls på ca 160-170. Jag har en pulsklocka som jag inte börjat använda än - funderar faktiskt på att sälja den, det verkar bara vara krångligt . 2 miljoner knapptryck....min puls går upp bara av att sitta och klura ut hur den fungerar.

Hade pulsbandet på hela passet idag, i intervallen hade jag 180 i puls och när jag aktivt vilat mellan intervallerna så kom jag ner i 135 i puls. Startade på 70 i puls. 60 min crosstrainer intervaller och 60 min promenad avklarat :)

Gah hur ska jag göra?

allt blev senare än jag tänkt. Hade tänkt gå på ett CX30 18.30 men allt blev av nån konstig anledning sent. haha.

Nu har jag tre alternativ. Eller 4 - dvs ingen träning.

alt 1. Köra ben och sen gå en powerwalk efteråt
alt 2, Köra ben och sen köra mitt IW 40 pass efteråt
alt 3. Powerwalk

Hilfe plixx?

Sådär.... det blev ett hårt pass rygg istället, 65 minuter för att vara exakt. Jag tror att jag tränade lite väl hårt för har mått riktigt illa i ca 1,5 timme nu! Har ändå ätit och druckit ordentligt. Jag vet inte om det kan bero på "Celcius" som jag tar före träningen och att jag då presterar lite bättre än vanligt.

Har tränat breda/smala latsdag, upp mot 50 kg.
Sittande rodd upp till 50 kg
Hantelrodd upp till 27,5 kg
Ryggresning upp till 15 kg extra
Sedan körde jag även rygg i kabelmaskin, svårt att förklara, 40 kg på vardera "arm"....

Lunchen bestod av kycklingsallad och en grov macka...

Kom hem och tog en näve jordnötter och ska snart trycka i mig lite vatten!

Killevippen!

Bra tips, kanske ska man våga sig på blomkål igen... har aldrig varit en riktig favorit (sist jag testade var nog för 11 år sedan) :)

Morgonpromenad ute i ett kvalmigt Sverige. 55 minuter. Frukosten bestod av två knäckemackor, en halv tomat, ett stekt ägg. Och känner mig hyfsat mätt. Lite för lite protein för att vara frukost för min del.

Känner redan träningsvärk i ryggen. Så då vet jag att jag gjorde bra ifrån mig!

Önskar alla en bra "kämpar-dag"!

Igår joggade jag en runda, ungefär en halvtimme... mer blev det inte p g a tidsbrist. Men jag fick lite extra flyt i stegen eftersom jag precis innan ställt mig på vågen som visade minus 30 kg Ingen egentlig skillnad mot 29 egentligen men mentalt viktigt, trettio liksom...

Fav: pooool, vad underbart

Hej, hej! Här är en träningsnörd till (nästan dubbelt så gammal som du TS ). Har tränat regelbundet på gym (3-7gg/vecka) sedan 1992! Jag är även utbildad inom träning och jobbade med det, gruppträning, gym och PT, i 7 år (fram t o m 2007), främst i London. Så gymmet har aldrig varit något "tvång" eller någon plåga.

Men ... just nu är jag nog inne i den värsta svackan någonsin. Min lilla kropp har ganska nyligen tagit en del "törnar" i form av bl a flera missfall och ett kejsarsnitt (fick min son för snart 3 år sedan), extrem trötthet, några inflammationer i leder, samt mycket jobbiga diskbråcks"utbrott". Så figuren är sig helt olik (väger c:a 10kilo över min normalvikt) och jag är inte mitt gamla tonade och lika starka jag, tyvärr. Jag slutar aldrig att träna, men har känt mig tvungen att dra ner på träningen den senaste tiden, bl a pga diskbråcket. Nu ska jag försöka trappa upp litet igen, och hoppas att jag inte stressar kroppen för mycket. Jag ÄLSKAR ju att träna!

Springa kan jag bara drömma om att göra. Promenerar gör jag jämt. Low impact, high intensity, (crosstrainer, stepper osv.) är det som gäller konditionsmässigt i gymmet. Styrketräning älskar jag - men måste vara extremt försiktig med val av övningar just nu. Jag är utbildad Pilatesinstruktör så det "tänket" har jag med mig i det mesta jag gör. Yoga är inte heller främmande, men det tar jag också det lugnt med just nu (förutom andningsövningar på spikmattan).

Just nu har jag gördel (som stöd för ryggen) och inlägg i skorna (från sjukgymnasten) och ska snart till ortoped för bedömning om operation av ryggen är aktuell. Snacka om att man känner sig annorlunda nu, jämfört med för en sådär 5 år sedan! Men, men ... man kan bygga upp sig igen, det tror jag på. Jag var, för övrigt, mer vältränad och trimmad när jag var 39 år än när jag var 24 år (rökte, mumsade, jobbade 50-60 timmar i veckan, tränade sparsamt även om jag var aktiv)!

Nu hänger jag på här - för litet småsnack, oss träningsnördar emellan.

Hej på er! Hoppas ni har en bra fredag allihop

Hur ser er träningsdag ut?

Här blir det gymmet om en stund. Idag är det dags för rygg och biceps!

Min träningsdag: crap!
Slängde bräder med maken (vi byter fasad) sen åt jag en halv pizza  och sen somnade jag med barnen . Hur mycket jag än älskar dessa fina soliga (vaaarma) dagarna så tar de på mina krafter löjligt mycket. Men nu är jag uppe en stund och ser hur mina nördvänner (ni) har det ikväll . Jag satsar på en lördagsmorgon på gymmet med helkropp styrka och en halvmil på bandet. Ha det gott alla härliga FL-vänner!