Träningsnördar - här samlas vi!

Pass 51
AB 20 cal
superset
Bänk 3x5@40kg, 2x5@60kg, 5x5@77,5kg
Raka mark kettlebell 2x10@16kg, 3x10@24kg, 5x10@32kg
ttb 8x10
AB 20 cal

Inte behövt backa i bänken än även om frekvensen på antal pass är lite för låg, men det var tungt idag. Nästa vecka är det 5x5@80kg och det känns tungt.

Dagens wod
Handstand push up progression
Ring muscle up progression

20 min amrap
300m run
15 toes to bar
20m walking lounges 16kg KB

6 varv blev det!

Pass 52
20cal AB
kb-swingar 20@16kg, 50@24kg, 80@32kg
squats 40 st
Sittande vadpress 24kg kb på knät+ stående vadpress 40 kg. Gjorde många räknade inte.
Axelövning ingen aning om den har ett namn, 10 kg viktskiva på raka armar från midjan i sakta rörelse så långt bakom huvudet man kommer. Bra för att töja lite nu när jag kör mycket bänk. Känns som jag kommit tillbaka lite efter skidresan, ska ringa sjukgymnasten på måndag och be om ett nytt besök för utökat rehabprogram. 

Vi hade loppmarknad i mitt område idag, vi sålde massa skrot och jag gick ut en tur och hittade en 16kg KB till 150,-.
Riktigt nöjd med det! Men även om det inte var så långt hem blev det riktigt segt att bära den ca 1500m. Puh!

Pass 53 kanske knappt räknas..

100 cal AB 7:42 min, låg i fosterställning efteråt så lite träning var det..

Pass 54 
AB 30 cal
smalbänk 5x5@62,5kg
raka mark 5x10@32kg
swingar 5x10@32kg

Körde detta som en wod 5 varv, blev faktiskt lite jobbigt och kände mig åter lite som en Crossfittare

Denna veckan är jag skälv hemma med barna och då blir det mindre träning.
På tisdag var jag på Build n Burn och det var jättebra!
Idag wod på lunch.
4*10 walking lounges front rack 35kg

50-40-30-20-10
Wall ball
Box jump
Time cap 20. Jag missade sista 10.
Men misstänker jag blir stel i morgon.

Pass 55

AB 20 cal

Enhandssnatch kb varannan hand 2x10@12kg, 2x10@16kg, 6x10@24kg

Smalbänk 5x5@80kg körde 2x5 i stege från 40-70kg som uppvärmning. Inte behövt backa än gick lätt idag trots att jag gick på det direkt efter fredagstacosen