Den stora OT-tråden där PK och PI kan mötas...

Jag går i princip aldrig upp i vikt . Varför ? Min kropp förbränner det jag stoppar i mig snabbt . Plus att jag rör på mig hela tiden . Jag är en rastlös själ .

Absolut !

Ja men nu pratar vi om helt andra saker . Människor som är beroende .

Du är väldigt otrevlig .PUNKT .  LCHF är inte för alla .. om ens för några under hela livet . Folk med beroende kanske inte alls klarar LCHF . Av 25 -30 som börjat på mitt jobb är det kanske en nisse som fortsätter .
Det kanske tyder på ngt ?

Det är lätt men folk är bekväma . Det är "lättare" att köra en diet och sitta på rumpen än att pallra sig iväg och jogga . Det är därför pulverdieter och annat trams är så populärt .

Om man nu har ett beroende kanske det är bra att se på helheten , på sina vanor och varför man äter . Att röra sig mer betyder inte att man ska springa ett marathon utan att man helt enkelt väljer att gå eller ta trapporna osv . Nästan ALLA kan röra sig mer än de gör idag .

Jag har inga viktproblem men jag har väl folk i min närhet som har det kanske ? Det handlar om livsstil .. inte om ngn förbannad diet .

eh du menar nog dig själv . Jag kallar inte folk för hälften av all skit du spyr ur dig här .

Säkra sätt att bränna fett

Börja med att promenera. Gå i rask takt och gärna före frukost, då bränner kroppen mer fett än om du tar en kvällspromenad. Undvik att äta socker innan du tränar, den första halvtimmen går kroppen på sockerlagret, minimerar du intaget av socker före träning börjar du bränna fett fortare.

Öka efter hand dina promenader tills du kommer upp i mellan en halvtimme och en timme. Använd gärna stavar när du går.

Var noga med att äta ordentligt innan du tränar. Helst två timmar före ska du fylla på ditt energilager. Ät också ordentligt med mat efter träningen så att musklerna kan återhämta sig.

Vill du börja träna passar simning, joggning och aerobics bra. De är alla lågintensiva träningsformer som gör att kroppen bränner fett på en jämn och hög nivå. Ett bra riktmärke brukar vara att man ska kunna samtala samtidigt som man tränar, då är pulsen lagom hög.

 

*****

 

 

Drick en kopp kaffe eller te på morgonen, det sätter igång förbränningen, och ät sedan din frukost på jobbet. På så sätt utnyttjar du cykelturen till jobbet bättre. Vill du öka på effekten ytterligare, välj kuperad terräng med backar. Drick alltid ett stort glas vatten innan du ger dig ut, det motverkar uttorkning vilket i sin tur påverkar fettförbränningen.

Variera din träning och byt ut något pass i veckan mot mer effektiva fettförbrännare. Aerobics, body pump, spinning och kampsporter får kroppen att bränna mycket fett. Du kan också byta en av dina promenader mot en lättare joggingtur. Tänk på att hellre springa riktigt långsamt, men länge, än att ta ut dig på en kort distans. Kroppen behöver tid innan den kommer igång med fettförbränningen.

 

******

 

Kombinera din träning med styrketräning. Ju fler muskler du har, desto mer fett bränner kroppen när du tränar. Med en större muskelmassa ökar också kroppens förbränning i vilotillstånd.

Håll koll på pulsen när du tränar. Ett bra riktmärke är 65 procent av din maxpuls. Maxpulsen räknar du enkelt ut genom att ta 220 minus din ålder.

Vila från träningen varannan dag så att musklerna får tid att återhämta sig. Är de inte i form, bryter kroppen ner dem i stället för att bygga upp dem under träningen.

Träna hellre fler gånger än en gång riktigt ordentligt. Kroppen fortsätter att bränna fett efter ditt pass och ju fler sådana gratistillfällen desto bättre.

hahhahaah inte jag

Men jag kramas gärna ! med dig iallafall

Ja RIS ÄR DJÄVULENS påfund !

anyways .. ska vi prata om ngt annat kanske ?

Vem har sagt att det är enkelt ? Det är inte heller enkelt att äta LCHF .

Du kanske byggde muskler . De väger ju som bekant mer än fett . Man får mäta resultat med måttband för säkrast resultat . Har en kompis som gjort en gastric bypass operation för några månader sedan - hon var deppad för hennes vikt hade stått still under en längre tid .. tills hon mätte sig igen .. det var MÅNGA centimetrar som försvunnit men vikten är densamma .