Gastric Bypass (GBP)
K89 skrev 2012-02-25 02:37:05 följande:
Är du här nu med?? 
Inlägg från: MrC
|
-
Nej nej. Jag gjorde min i juli.
-
Hur mycket tränar ni som är opade?
Jag har varit opad i 8 månader, gått ner 40 kg, från 132 till 92 (ska ner ca 10 till).
Mitt träningsschema är:
Mån: Styrketräning.
Tis: Konditionsträning
Ons: Konditionsträning
Tors: Styrketräning
Fred: Vilodag
Lör: Konditionsträning
Sön: Konditionsträning
Konditionsträning varierar jag mellan löpning, crosstrainer och simning.
Hur tränar ni? -
Simning, crosstrainer och promenaderna är jättebra.Felidae skrev 2012-03-06 17:37:08 följande:Jag är väldigt ojämn i min träning. Jag simmar minst en gång i veckan, fast ibland blir det tre. Sedan händer det att jag promenerar eller kör en halvtimme på crosstrainern, men jag får liksom ingen rutin på det där. Jag har som nyårslöfte att orka springa minst 1 km, men just nu är jag inte ens i närheten av det målet.
Jag har gått ner 59 kg och har 18 kvar till BMI 25.
För mig fungerar det att tävla mot mig själv. Jag tar tid och ser hur snabb jag är eller hur långt jag hinner.
Säg att du simmar 500 m en vecka, öka med 50 meter varje vecka tills du orkar simma 1 timma.
Gå X minuter och öka varje gång lite, ett kvarter extra, jogga 100 sista metrarna, jogga 200 meter...Har du smärtor fortfarande?Maddisen80 skrev 2012-03-06 17:43:38 följande:Jag opades i december och jag får inte träna förräns i april pga mina buksmärtor :( så jag går bara 20 min promenad -
Inte bra. Vad är felet?Maddisen80 skrev 2012-03-07 12:36:21 följande:japp enorma smärtor :(((8När du sportar länge måste du äta och dricka. Ta med frukt, macka, vatten, sportdryck, "vad-som-helst" så orkar du längre. Om jag bara dricker vatten när jag sportar hårt och länge svimmar jag nästan. Jag måste dricka sportdryck och gärna äta något litet ibland.Felidae skrev 2012-03-07 08:54:35 följande:Det underliga är att jag orkar simma 1,5-2 km per tillfälle. Jag hade nog kunnat simma ännu längre om jag bara inte hade blivit så hungrig. Och crosstrainer fixar jag i rätt bra tempo 30 minuter, sen blir det för tråkigt. Medan en promenad på 4 km känns som döden. Redan efter 25 minuter blir jag alldeles matt och darrig och måste äta en banan för att orka gå hela rundan. Skulle förmoda att det sitter i huvudet - jag tycker inte om att gå helt enkelt. ;)
Du själv verkar ha en väldigt bra rutin för träning. Någon gång i livet ska jag testa det där med styrketräning på gym också!
Gör en smoothie? Köp proteinpulver, blanda med mjölk och en banan? Lägg i frysen 1 timma före passet.
Gör egen sportdryck på vatten, citronsaft och dextropur?
Ladda din mobil, ipod/mp3-spelare med bra musik så blir inte promenaderna/crosstrainern lika tråkig.
Jag brukar göra ett veckoschema på söndag, lättare att tvinga sig själv att träna än att bara ta det som det kommer. -
1.minafinastebarn skrev 2012-04-11 12:04:16 följande:1. Nån som kan/vill förklara skillnaden mellan GBP och SLEEVE op?
2. Skillnad på pris?
3. Vilken metod är mest effektiv?
4. Tiden efter... mkt medicin? Efter GBP så verkar man få äta alla möjliga tabletter...?
5. Risk för näringsbrist?
www.doktorn.com/artikel/allt-om-%C3%B6verviktsoperationer?gclid=CMLjmZOTr68CFcovmAodbxdnoA
sv.wikipedia.org/wiki/Sleeve_gastrectomy
2. Ingen aning.
3. GBP.
4. Du ska ta en blodförtunnande spruta i ca 1 vecka + smärtstillande om du behöver. Sen ska du äta lite vitaminer och kalcium alla dagar hela livet ut.
5. Risken finns alltid. Bäst du sköter dig. -
Troligtvis dricker du får många kalorier, det är det vanligaste felet.workmonday skrev 2012-05-16 18:31:44 följande:så ledsen jag går inte ner mer.... förstår inte vad de är som är grejen... måste man träna sönder eller? hur har alla andra gått ner? och jag måste gå ner 70 kg typ, sure bacon att jag kmr klara de....
Bokför allt du äter och se hur många kalorier du stoppar i dig...finn felet. -
Vänta bara tills du varit opad i 6 månader då... då jävlar ska du få se på energi!BarbaMamma84 skrev 2012-05-16 12:20:59 följande:Inne på dag 6 med flytet och stortrivs. Av någon anledning är jag mycket piggare nu än när jag själv fick välja vad jag skulle äta
Dessutom har jag mycket mer energi och är gladare. Snacka om livsförändring!
Dag 3 var värst, då ville jag kliva ner i graven men sen dag 4 va det precis som om dag 3 inte existerat och jag mådde hur bra som helst igen, va inte spec hungrig osv. Nice!
Om exakt en vecka är nog färdig OPad. Så sjukt nice!
-
Min story, den korta versionen:
För 10 månader sedan vägde jag 132 kg, idag visar vågen 88 kg = -44 kg.
Jag kom just hem från en joggingrunda: 5,6 km i skogen på exakt 31 minuter.
Joggar jag på löpbandet gör jag 5 km på 25 min.
För 10 månader sedan var jag nära att dö om jag gick 1 km.
Rätt bra resultat va? -
Man ska nog börja träna lite lätt ganska omgående, typ promenader.BarbaMamma84 skrev 2012-05-29 15:43:44 följande:En fråga, finns de någon som vet några riktlinjer när man kan börja träna efter OP?
Sen får man väl se hur man känner sig och vad du vill träna.
Kickboxing och brottning bör du nog vänta med ett tag. -
6 dagar... ja ta det lugnt! Korta promenader räcker.BarbaMamma84 skrev 2012-05-29 16:12:52 följande:Man ska så köra efter sina egna begränsningar efter ifall det gör ont i OPsåren eller hur menar vi?
Nu får jag ont ifall jag reser mig för hastigt, står för länge eller sitter upp för länge. Även promenad med soporna tär. Iofs är 6 dagar sen OPen.
Om 1-2 månader kan du nog börja med ganska långa promenader eller kanske lätt styrketräning.
Det tog 6 månader för mig innan jag vågade gå till gymmet!