Mind fulness / Meditation

Är intresserad av mindfulness. Har ni något boktips?

Fick rådet av en psykoterapeut för ett par månader sedan att meditera eftersom jag har ångest till och från, men jag har skjutit det åt sidan, kanske... nån gång.. när jag "har tid"...

Men efter att ha blivit sämre senaste veckorna med en otrolig inre stress, provade jag igår och idag, och det funkade!  Mediterade på förmiddagen igår och kände resten av dagen ett inre lugn och glädje..! Likadant idag.

Kan det fungera så snabbt tro? Eller är det för att jag vill att det ska fungera?
Oavsett så tänker jag fortsätta!
Terapeuten rådde mig att meditera på jobbet, det låter lite svårare, där har jag svårt att hitta lugn o tystnad trots att jag har eget rum, men varför inte testa!

Funderar på en sak: hur ska man andas när man mediterar? in genom näsan o ut genom munnen, eller in o ut genom näsan?

Hej alla!

Jag är en stoor utövare av meditation och yoga. Jag har en buddistiskt filosofi och tankesätt. Jag rekommenderar alla att meditera särskilt då de känner en negativ energi inom sig. Meditation hjälper emot mycket: Om du är stressad, har en deppression, har ångest, känner dig splittrad i vardagen osv. osv.. Att meditera behöver inte vara så krångligt. En enkel meditation kan gå till som följande: Finn en lugn plats där du finner ro, slut dina ögon och koncentrera dig på "tredje ögat" som du har mellan dina ögonbryn. Koncentrera dig på andningen. in genom näsan och ut genom munnen. Långa lugna, djupa andetag.
Du kommer märka att det är svårt att koncentrera sig i början, det är normalt och inget att hänga upp sig på. Låt dina tankar komma och gå. Men låt dem inte bli kvar.
Innan du slår upp ögonen så tar du några djupa lugna andetag och ta gärna och håll händerna en stund över ögonen innan du öppnar dem sakta.
Du kommer märka att du finner ett inre lugn och kommer till insikt om saker och ting. Du blir lugnare helt enkelt! .

Lycka till.

HAr inte läst alla inlägg men en sak jag tänker på, som jag tror är en vanlig missuppfattning är att man ska försöka "koppla bort" allting.

Mindfulness, medveten närvaro handlar mer om att notera sin omgivning men inte värdera. Det är ju omöjligt för oss människor att INTE tänka. Tankar finns där hela tiden. Ljud föder tankar, dofter känslor, rörelse...föder tankar.

Grejen är alltså att konstatera utan att värdera. Låta tankarna flyta.

En enkel bra övning är att säga för sig själv (högt): Det finns en känsla, det finns en tanke.

Enkelt förklarat...