Vad ska man äta om man måste äta sent på kvällen?

banan

ett kokt ägg,en banan,och en havregröt?

Låter vettigt! Ägget skulle man ju kunna koka i förväg och kanske skiva och lägga på en macka för att bli ännu mer mätt.

Jovisst. En banan stoppar jag gärna i mig redan innan jag hoppar in i duschen. Men det är inte tillräckligt för att bli mätt efter att ha sprungit en mil eller mer. Skulle aldrig kunna somna om jag la mig så hungrig. "Måste" äta betydligt mer än så.

När jag springer sent (brukar göra precis som du) så brukar det bli lite keso (med ev. en skvätt bär i) och kanske ett grovt knäckebröd med ost.

Låter nyttigt. Och gott! Blir du mätt på det då? Kanske jag som är ett matvrak ...

jag brukar koka typ 5-6 ägg åt gången för dom klarar sej några dagar i kylen plus att då har vi till frukost eller mellanmål :)

Lite olika... beror på vad man ätit till middagen tidigare och hur långt/hårt jag sprungit. 

Sen behöver jag inte bli "proppmätt" utan bara stilla hungern och då räcker det i alla fall! 

Har du som ambition att gå ner i vikt av löpningen så ska du bara få i dig precis så mycket så att muskelnedbrytningen avstannar, vilket är ca 25 g protein och ett gram kolhydrat per kilo kroppsvikt, så ett ägg och en banan funkar. Allt du äter utöver det är "onödigt" annat än för ditt välbehag. Det du kan testa i så fall är att äta fiberhusk blandat med vatten vilket ger mättnadskänsla utan att innehålla särskilt många kcal. Springer du bara för kondition kan du ju äta i stort sett vad du känner för efteråt, men alltförmycket socker kan ju så klart orsaka sömnproblem. En sak till: du bör äta åtminstone bananen och ägget innan dusch etc, gärna inom 15 minuter efter avslutad aktivitet.

Snabbt:

4 dl mjölk

1 dl havregryn

ett  ägg

ev lite bär eller frukt.

Kör med stavmixer och drick.