Ångest

hur hanterar ni ångest? Jag har väldigt svårt att hantera det. den kan bli otroligt stark och jag vet ofta inte hur jag ska ta reda på den . dumma metoder är ju att slå i saker, eller dricka, det låter tråkigt men för mig är det enda sättet att hantera när den blir för stark. Några tips?