Om jag bara vill tona kroppen, vad ska jag tänka på?

Alltså - tusen tack för detta! 🙏 Mycket uppskattat!

Haha, nä det har du ju helt rätt i - det jag menade var just att tappa fett och istället bygga muskler där det tidigare var fett, inte att fettet skulle omvandlas till muskler.

Jag är kvinna, 165 cm lång. Vikten ligger på runt 52kg. Jag är alltså inte på nåt sätt överviktig, så mitt mål är inte att gå ned i vikt, utan just att få lite muskler i stället för fett, för som det nu är har jag typ inga muskler alls, utan det är bara fett - typiskt skinny-fat, med andra ord. Min träningserfarenhet är lika med noll. Vad gäller utrustning har jag ingen, utan satsar på enbart övningar jag kan göra utan några redskap.

Dum fråga antagligen, men bör jag ligga på kaloriunderskott även om jag inte vill gå ned i vikt? Eftersom jag vill få bort överskottsfettet, menar jag. Och eftersom muskler väger mer än fett, och jag ju inte heller vill gå upp i vikt.

Tusen, tusen tack för era svar och för att ni tar er tid!!! 

Alltså, grejen är ju den att en stor del av min vikt består av fett istället för muskler - jag har en fettprocent på ca 45 🙈 - så jo, där finns helt klart en del överskottsfett ... Hursomhelst - ja det var lite det jag tänkte också: att muskler väger ju mer än fett per volymenhet, så för att förbli samma storlek bör jag ju rimligen öka i vikt.Nej, alltså - gå ned i vikt har jag ingen önskan att göra! Men du tror alltså inte att jag kommer att få mer muskler av att bara träna m kroppsvikt? Det kommer alltså att förbli status quo, så det är inte lönt? Fördelningen mellan fett och muskler kommer alltså att förbli densamma även om jag tränar, så länge jag bara gör det m kroppsvikt? Obs att mitt mål inte är att få synliga muskler, utan enbart att kroppen ska bli fastare/kompaktare; att en mindre andel av kroppen ska bestå av fett och en större av muskler.Fast mitt mål är som sagt inte att få synliga muskler, utan bara att kroppen ska bli fastare. Är det ändå meningslöst då?Haha - nä det hoppas jag verkligen inte!!! Huvaligen!