Hur fan blir jag av med ölmagen?
Har hjälpt till som PT och introduktionstränare, samt varit ett träningsfreak.
Nu är jag bara hälsosam med aktivt liv o lite allmänsportigt liv. Har ändå synlig magrutor och definition på kroppen.
1. Stora ändringar (läs uppoffringar) fungerar inte över tid.
2. Du måste även vilja, inte bara förstå.
3. Nivån måste vara rimlig, tiden gör jobbet.
Tips.
Kör matstrikt under måndag och tisdag, överlag mindre portion och ej äta efter 19-tiden.
Onsdag belönar du dig lite, ex. Litet glas öl eller mini chipspåse. Ej efter 19.
Torsdag och fredag kör du samma som måndag/tisdag.
Lördag och söndag så unnar du dig, men i liten liten mängd. Ex. Liten biff (max 90g) och max 33cl öl.
Så allt du gynnar dig, väldigt små portioner.
Undvik att äta sent.
På lördag o söndag försöker du varje dag få minst 10.000st steg.
Försök även varje vardag gå minst 5000st steg.
Ge det tid.