Råd kring ibs önskas

Jag har både ibs och är laktosintolerant, vilket gör varje dag till ett lotteri. Men det jag har märkt att jag snabbt blir dålig av är (förutom mjölkprodukter) väldigt fet mat, typ pizza och saker med olja. Rå lök. Rå kål. Väldigt stark mat. Kokosmjölk. 

Och det tar bara max en timme så sitter jag på toa en kvart. Ibland kan det gå bra, för att nästa gång jag äter balla ur helt. Man får försöka se mönster, men det går inte alltid, och försöka äta sånt som är snällt mot magen. Tål du mjölk så ska yoghurt eller a-fil funka bra har jag hört.