Otrygg anknytning

Försöker ständigt lära mig hur jag fungerar och vad jag ska göra när känslor och problem dyker upp och tycker jag har bra koll, tills man blir triggad igen.  Försöker inte reagera impulsivt, reflektera att känslan byggs upp, bekräfta till mig själv att det är lugnt, backa och andas lite. Få kontroll på Hjärnkontoret. ?Vad är det värsta som skulle kunna hända, och är det egentligen så hemskt?? 

Kan hjälpa att kommunicera med partnern hur man fungerar och även säga något i stil med att ?just nu känner jag mig triggad och jag behöver en stund att samla mig och komma underfund med varför?