Minskad lust 40+ man

Att få upp testosterånnivån är inte bara bra för sexlusten, det är ett må-bra hormon i största allmänhet :
- motivation
- driv
- energi
- glädje

För att hålla nivån uppe efter 40 är det tre huvudkomponenter :

- Träning. Forskning har visat att det är styrketräning med fria vikter som ger störst effekt, cardio som tex löpning, skidåkning, innebandy eller cykling har inte alls samma effekt. Så gymmet minst 3 gånger i veckan och lyfta tungt. Sedan gärna komplettera med cardio ovanpå det.

- Kost. Behöver inte krångla till det i onödan, så länge det är mat lagad från råvaror så blir det bra. Kött, fisk, ägg, ris, potatis, grönsaker och frukt.

-Sömn. Individueltl hur mycket som behövs, men tränar vi hårt blir det ännu viktigare. Så sikta på minst 8 timmar/dygn

Med de tre hörnpelarna kommer du att kunna hålla igång inte bara sexlusten men välmåendet i största allmänhet.

Anonym (60+) skrev 2024-10-31 11:44:12 följande:

Japp, håller med.

Men även när man försöker sitt bästa att sköta sig så som du skriver så kan det vara mycket positivt med potensmedel, ibland eller regelbundet.
Också detta hjälper och främjar på ett utmärkt sätt -motivation, -driv, -energi och kanske framförallt -glädje.
Det kan ofta vara positivt efter att man passerat 40, rätt säkert mycket positivt efter 50, nästan undantagslöst positivt och ibland nödvändigt vid 60+.

Du har rätt gällande tre hörnpelare.
Men vid 50 och särskilt vid 60+ kan jag lova att det är bra med fyra hörnpelare.

Det tror jag absolut, har dock ingen egen erfarenhet av detta.
Passerar själv 50-strecket nästa år så då kanske det blir dags att testa och utvärdera.

Minskad lust 40+ man

INNEHÅLL