Ensam hela dagarna

Det låter svårt. Men som du själv skriver så behöver du tvinga dig ut. Börja med något enkelt, och öka svårighetsgraden vecka för vecka (eller dag för dag). Du kan också skriva upp innan du gör något som du tycker är jobbigt och gradera hur mycket ångest du har innan du utför det och sen när du är färdig gör en ny utvärdering om det var så jobbigt som du trodde innan. Sätt upp små delmål. Det kan ju kännas jobbigt bara det, men om man tar små steg och ökar på efterhand så kanske det inte blir så övermäktigt som man trodde.