RenLuft skrev 2024-09-25 08:13:51 följande:
Hej!
Har du någon kompis som tränar. Du skriver att du däckar så fort du kommer hem. Vad har du för jobb? Är det fysiskt krävande, så är det positivt!
Du kanske behöver en träningskompis som hjälper dig att ta dig upp, trots att du däckar. Man behöver ju inte ta i allt man har på gymmet varje gång. Det räcker med motion. Göra några lyft, promenader/raska promenader. Gå upp för trapporna istället för att ta hissen. Äta mindre. Skippa alkoholen.
Dricker du alkohol?
Röker eller snusar du?
Hur exakt är det med maten? Vad är det du äter vid frukosten?
Har du socker till kaffet/te? Skippa socker! Skippa sötsaker!
Har du övervägt tanken på ett vegetariskt kost?
När du är hemma, så kan du väl vila dig en smula och därefter gå ut minst 30 minuters promenad? Skulle det funka?
Har du möjlighet att stå upp, medan du sitter vid datorn hemma?
Skriv gärna mer information, så kan jag/vi gå utifrån det och hjälpa dig mer på traven!
Jag själv är en man och bor i Örebro. Vi skulle kunna motionera ihop. Jag tror att du bara behöver en träningskompis egentligen. Vi behöver inte köra hårt.
Jag är 31 år.
1.61cm.
Tränar lite smått, mest för att det är hälsosamt. Så min fokus är inte att bygga stora muskler. Men det känns bra för psyket att ha varit på gymmet.
Har du övervägt tanken på att börja med något klubb, så som idrott eller något?
Skicka PM, om du vill!
Tack för ditt vänliga inlägg!
Tyvärr bor jag inte i närheten av Örebro. Bor ute på landet och umgås aldrig med någon förutom grannar ibland.
Jag slutade röka cigg för 4 månader sen. Snusar ja, men svagt snus.
Äter inte frukost. Äter 2 mackor samtidigt som jag arbetar oftast. Kommer hem lagar antingen ris / pasta och kyckling köttbullar med cayennepeppar.
Är allergisk mot nästan all mat. Får ex kraftig trötthet och bakis känsla utav bröd. Och jag äter inte "konstiga" saker som mörkt bröd med saker i och grönsaker osv. Även allergisk mot majs, tomat, skaldjur, lax, potatis, nötkött, bönor, honungsmelon, saffran, blandade kryddor och kål grönsaker, samt ananas, (kiwi -fast väldigt gott), och laktos samt dålig i magen och trött utav gluten. O tål inte ens laktosfritt.
Gillar ägg, plommon, kyckling, (röd curry men mår dåligt av det), jasmin ris, pasta (äter jag ändå för att bryta mot riset). Äter ibland någon burk med tonfisk men gillar det inte. Vattenmelon, äggnudlar.
Brukade dricka lite gin på helgerna. Men har fått för högt kolesterol värde och för hög puls så nu vill man att jag slutar dricka (vilket jag kan göra) sluta med chokladen (då det är dåligt mot kolesterolet) samt slutar snusa.
Vet ärligt talat inte vad jag ska leva av längre samt få njuta att äta av.
Dricker inte kaffe, o sockret får jag endast via choklad eller grogg men mår dåligt av rena läsk drycker. Huvudvärk av coca cola och mår svagt illa på sprite. Dricker aldrig coca cola alltså men lite sprite med ginet. Annars aldrig det heller. Och måste ju sluta med ägg p ga kolesterolet.
Har köpt mig ett löpband här hemma. så ska försöka komma igång 10 minuter varje dag under vintern här nu.
Har gått en 16 kg en gång i tiden. Men hade mer energi då. Nu är det omöjligt i kombination med nuvarande arbete som är väldigt stressigt, tunga lyft och ständigt jäktande. Men går inte ner i vikt för det.
Brukar undvika salt med.
Svårt att hjälpa mig, jag vet. Tack för ditt inlägg iallafall återigen!!
