Mental avkoppling i vardagen?

Jag har avinstallerat appar som distraherar mig (spel och sociala medier), samt stängt av aviseringar från samtliga appar förutom sms och messenger. Det har verkligen hjälpt. 

Började även läsa riktiga böcker igen, fast regel när jag är hemma. Ljudböcker enbart när jag går promenad eller kör bil. 

Har mobilförbud i sängen.