Viktminskningsplatå - vad göra?

Ät mer protein!
Du kan inte bygga muskler om du inte får tillräckligt med protein. 
Om du bara äter 1500 kcal eller mindre är det stor risk att du får för lite protein.
2 g per kroppsvikt är lämpligt. Är du överviktig är det 2 g räknat på din målvikt du använder. Om målet är att väga 60 kg så ät 120 protein om dagen 

Då är det stor risk att den vikt du går ner är muskler, inte fett, och då minskar ju din ämnesomsättning, när du får mindre muskler. Du vill gå ner i fettvikt, inte i kilon, eller hur?
Det åstadkommer man med mycket protein och styrketräning.
Köp osötad naturell kvarg, 10% protein och nästan inget fett och lågt med kolhydrater. Fisk, kyckling, kalkon , magert nötkött ger också bra protein. 

2 g protein per kg målvikt är lämpligt om man styrketränar, vill bygga muskler, och gå ner i vikt samtidigt.
Om man bara vill leva normalt, då skall 0,8 g räcka säger Livsmedelsverket, om man är under 65.