Gå ner mer i tid?

Jag tycker det är jättejobbigt att vara ifrån mitt ledsna småbarn för att pendla och vara borta långa dagar (jobbar dock redan 80%). Jag känner att orken börjar ta slut (typ emotionellt dränerande). Jag skulle helst omgående vilja gå ner mer i tid. Men hur gör man? "Man" får max gå ner till 75% arbetstid i veckan? Eller kan jag ta ut en föräldradag i veckan trots att jag jobbar 80%? Min chef var snäll i våras och lät mig gå ner i tid redan efter 4 veckor som fast anställd men det kanske inte är samma denna gång.