När märker man förbättring av tillskott?

Alltså köp fryst broccoli i storpack och ha det alltid i frysen. Bara att ta upp lite och koka och äta till varje måltid. Ägg är bra också att äta regelbundet, frigående utomhus. Är inte så svårt egentligen att få i sig det man behöver via maten. 

Jag åt väldigt dåligt som tonåring men när jag gjorde vitamintest så såg allt bra ut. Så för mig låter det konstigt att ditt var så lågt.