Hur många kalorier per dag?

Du kan räkna ut din dagliga förbränning på ett ungefär. Räkna sedan ut ett kaloriunderskott på ca 300kcal om dagen, samtidigt som du styrketränar - viktigt att inte förlora muskelmassa. Ta gärna mått över mage, höfter, armar ben. Väg dig en dag i veckan, innan frukost.

Om du har en bra app eller ett aktivitetsarmband kan du se på ett ungefär vad du förbrukat/intagit under dagens lopp. Tänk på att det är framförallt kosten som påverkar viktnedgången så om du tränat hårt i en timme kan du äta lite mer efteråt än om du inte gjort det men var noga att det inte är så mycket att du går över din dagsbuget.