Hjälp, jag mår dåligt, har ångest, mår dåligt fysiskt och psykiskt

Hej! Jag har haft ångest i över 5 års tid. Visst är det hemskt när det kommer perioder då det sker varje dag. Fruktansvärt är det. Det som hjälper mig är att bara acceptera känslan. Lite som, jaha, nu är ångesten här, jag väntar ut den. Ibland tar det en kvart, ibland flera timmar. Jag ver att den inte är farlig och att det oftast handlar om för mycket att göra i vardagen, eller något jag tror jag glömt bort. Jag sållar då i hjärnbarken, går igenom allt för att se om jag glömt något, konstaterar att alla i familjen mår bra, att inget hemskt har hänt och låter sedan känslan bero tills den försvinner. Jag försöker också att bocka av sånt jag behöver göra så snart som möjligt, så att jag inte bygger upp högar av stress.