Hjälp, jag mår dåligt, har ångest, mår dåligt fysiskt och psykiskt

Har haft ångest i 17 års tid. Det jag lärt mig av min senaste läkare var, att jag måste känna efter vad kroppen försöker säga. 

Han sa att man får ångest av en anledning. Ofta är man stressad. Stress och belastning är så mycket mer än att tex skynda sig till något. En sorts belastning som stressar hjärmsn är skärmar, internet. Man matas ständigt med information, texter, bilder och intryck. Inget man brukar tänka på. Likaså saker man hör. Har man ständigt tvn på, så stäng av den. Stäng av mobilen. Låt hjärnan vila från alla dessa intryck. Gå ut i naturen. Promenader varje dag, men då på ett LUGNT ställe, tex i naturen. Ät bra mat. Rutiner. Försök få till sömnen. Och framförallt, det han alltid tjatade om till mig - gör det DU mår bra av. Och säga ifrån, om någon är dum. Se till sitt eget bästa. 

Det hjälpte mig. 

kram 

Fundera varför promenader inte hjälper dig när det regnar. Vad tänker du då? Är det negativa tankar, så försök vänd dem till något positivt som tex hur mysigt regnet är. 

Hur är dina vänner, är de snälla? Hur är din omgivning. Se dig om, vad behöver du. 

Och, hur tänker du om dig själv? Tänker du tex att du bara måste sluta ha ångest nu kommer det inte bli så