77 kg och vill ner till 70 kg..

Jag!
Jag skulle vilja gå ner 5 kg innan sommaren är slut. Jag skadade foten i slutet av februari och kunde inte träna eller röra mig som jag brukade i vardagen, vilket ledde till att jag gick upp 5 kg och säkert samtidigt förlorade muskler.

Nu är foten så återställd som den kommer att bli och jag får sedan en vecka träna igen och jag är mer rörlig. Men jag trivs inte alls med de här extrakilona - kläderna sitter obekvämt! - och jag vill helst att de ska bort med en gång.

Till saken hör att jag aldrig bantat förut i mitt snart 40-åriga liv och jag är definitivt på nytt territorium. 

Vad har du för strategi? Är det något särskilt som händer den 23 augusti?

Ifall du vill ha mellanmål med protein:
Hummus och grönsaksstavar
Kokt ägg
Melon och skinka
Kvarg/Grekisk yoghurt och bär

Annars är frukt och grönsaker alltid bra!

Jag började träna hemma framför datorn när barnen var små. Det fanns liksom inte tid att komma iväg och träna och med en yogamatta och några vikter så kan du få en väldigt bra workout hemma. Jag kan rekommendera några om du vill och det är tillåtet enligt forumreglerna (?). 

Jag kan inte citera, men till T, så gillar jag ofta
">Popsugar, som har många bra workouts på YouTube, Fitness Blender har massor av gratis pass och Yoga with Adrienne ger superbra yogapass.

Jag använder nog mest Fitness Blender, för de har en bra sökfunktion och har stor variation. Testa kanske någon av deras 5 day challenges? 

Bra jobbat T!

Här går det ganska bra. Jag har visserligen inte tappat så mycket i vikt, från 59.1 till 58.4, men det har bara gått en vecka och jag tror inte att det handlar om vattenvikt. Eller jag började träna igen för två veckor sedan och har skärpt till maten nu senaste veckan, sedan jag gick med i tråden här.

Största förändringen är att jag har skippat allt godis, glass och snacks och dricker bara vatten. I övrigt äter jag nästan som vanligt, typ en grön medelhavsdiet, men väljer kalorisnålare alternativ. Tex, frukost består av havregrynsgröt med bär, chiafrön och linfrön, men jag skippar valnötterna och apelsinjuicen som jag brukar ha till. Jag äter ordentligt och är inte hungrig och har gott om energi att träna. Det känns som en hållbar strategi som jag kan fortsätta med.

Träningen är så skön att komma igång med igen. Det har varit ett långt uppehåll efter det att jag bröt foten. Målet är 150 minuter HIIT/cardio i veckan och då räknar jag inte in vardagsmotion som att gå och cykla.

Hur går det för er? 

Här går det bättre än förväntat. Jag tycker att det är ganska lätt att hålla mig till dieten och jag har fått in den träning jag vill hinna med. Visst är jag lite sugen på glass ibland, men inte överdrivet. Jag har till och med varit på ett par fester i veckan utan att jag har mer än artigt smakat på efterrätten och smuttat på lite veuve clicquot. 

12 juli  59,1 kg
19 juli  58.4 kg
26 juli  57,3 kg

Hur har det gått?