77 kg och vill ner till 70 kg..

Jag tänker att en bra början är att fundera på varför man blivit överviktig. Om det är för att man äter för stora portioner, eller för mycket småätande eller för mycket sötsaker eller för mycket snabbmat? strategin att gå ner i vikt kan ju skilja sig åt väldigt mycket beroende på var man får de överflödiga kalorierna från. Och visst är motion bra för väldigt mycket, men det är inte speciellt effektivt för att gå ner i vikt, om man inte fokuserar på att samtidigt ändra kosten.