Okej Mat efter man spytt

Hejsan, jag är ny här men har vart inne och läst många gånger när jag googlat på saker. Nu undrar jag om någon kan hjälpa lite. jag köpte någon dålig färdigmat i föregår och har kalkad spytt sen dess, reagerade bara med kräkningar (inte reagerat där bak så att säga) Känner mig nervös idag för vad jag kan äta. Testade att äta rostat vitt bröd igår men det spydde jag upp direkt. Så tänkte att idag ska jag hålla mig till nyponsoppa, blåbärssoppa och kanske potatis. Min fråga är kan jag mosa ner lite lätta i potatisen? Så det blir gott, det står överallt att man ska undvika fett samt mejeri. Men lätta är mejeri fritt, jag har inte spytt idag och är vrålhungrig. Vad menar dem när dem skriver undvika fett?