Tvångstankar

Kbt eller metakognitiv beteendeterapi brukar ge bra hjälp vid tvångstankar. Boka en tid på Mindler eller likande så att du kan få hjälp så fort som möjligt.

Om alla gjorde vad dom tänker så skulle vi leva i en väldigt mörk värld, en tanke är bara en tanke och inget mer.

"Jag har mördat många människor i mina tankar"

Problematiken är att du blir rädd för dina tankar, vilket förstärker tanken. oftast brukar man utföra tvångs handlingar för att minska den tillfälliga ångesten, men i slutändan förstärker det beteendet tvångstankarna.

Se på tankarna som moln som kommer och går, iaktta den och låt den segla vidare utan att utföra tvångshandligen.

Det är väldigt tufft till en början då den tillfälliga ångesten blir väldigt påtaglig då. Men med tiden kommer ångesten försvinna om du låter dom ha sin gång. Och då minskar tvångstankarna också.

Min hypotes är att personer som lär sig att förtrycka känslor/tankar i sin barndom har en ökat risk att utveckla Ocd. Speciellt i kombination med en låg självkänsla.

Det finns hjälp att få.