Lämplig kost under träning?
Hej!
Jag har bestämt mig för att jag vill gå ner i vikt och bränna bort "bilringen" runt magen.
Jag ska såklart träna och äta rätt för att lyckas. Men har ni tips på hur man kan göra?
Jag tänker springa för att förbränna fett, men jag tänker också träna lite styrka för att få lite magmuskler.
Hur ofta borde man träna och springa?
Ska man satsa på tid eller på distans/antal reps?
Jag fattar att det är dåligt att äta för mycket och att äta onyttigt. Men vad ska man fokusera på?
Är det bra att äta mycket kolhydrater, eller ska man satsa på alternativ till kolhydrater, typ rotfrukter, grönsaker, frukt, baljväxter?
Är det dåligt med protein? Eller ska man hålla sig till vitt kött? Ska man undvika kött och hitta andra proteinkällor?
Är det bra med mellannål eller ska man äta mer så att man inte blir hungrig emellan måltiderna?
Tips på råvaror (och mellanmål?) tack!