Onanera och lyssna på musik för att komma över en separation?

Tjejen dumpa mig för inte så länge sedan efter ett långt förhållande. 

Jag vet att arbeta, vänner och träning är bra distraktioner från sorgeprocessen, men funkar även onani och att lyssna på musik?

Det finns ingen sexuell attraktion till henne så det handlar inte om att tänka på henne och runka utan mer som en avkoppling för en själv. MEN, antar att man efter utlösning kommer känna skam eller dåligt samvete (helt obefogat). 

Sedan med musik, hjälper det och isf vad för musik?