Sova längre på morgonen

Försök skjuta lite på sängdags, med ca 30 min och håll det så i flera veckor så rubbar det sig tillslut. Sen skjuter ni ytterligare 15-30min osv tills ni hamnar i ett rimligare mönster som iallafall passar era vardagstider.

om barnen vaknat tidigt så har vi inte velat gå upp då och visat tydligt att vi vill sova vidare. Så en välling och lägga sig i sängen igen med barnet mellan oss så blev det kanske en stunds sömn till. Annars på med tvn och en film så vi kunde slumra vidare bredvid.