Ni med tonåringar som tränar mycket - vad har ni för rutiner kring middagar?

Det är ju inte så lämpligt att äta en hel middag och sen träna så mina barn äter ett mellanmål innan träning. Sen blir det middag när de kommer hem, ibland har vi andra ätit innan och då får de värma upp sin mat, Eller så äter vi tillsammans

Alltså hur funkade det? gårdagebs middag låg i låda redo att ätas efter skolan. Och sen åt du dagens middag efter träningen? 

vilken mat hamnade då i låda till dagen efter??