Ni som är smala men äter onyttigt - vad motiverar er?

Så åt jag också fram till dryga 28 men sen började det tyvärr sätta sig på figuren i mitt fall.
Jättetråkigt men nu måste jag helt enkelt tänka på vad jag stoppar i mig.
Om du mår bra och inte har dåliga värden så kan du väl köra på din kost. Inte så att spagetti och köttfärssås är dåligt att äta. 

Du mår säkerligen inte så bra på insidan givet att du äter så där mycket skräp. När gjorde du senast en hälsokoll?

Blodfetter, a-lat och blodtryck?

Vad är nyttig mat för dig? Det är inte speciellt svårt att äta nyttigt. Man behöver inte ändra sin kost speciellt mycket. 
Börja med att dra ner eller sluta med sött, dra ner på kolhydrater och ät mer protein och grönsaker. 

Kvarg, grekisk el turkisk yoghurt framför vanlig sötad yoghurt. 

Dra ner på smörgåsar om man idag äter flera om dagen. Satsa på bra pålägg. 

 

Jaha det där låter som en väldigt liten mängd onyttigt.

Hur vet du att du är smal?   De flesta är idag överviktiga....
Så folk har ingen koll längre när man är smal eller tjock.  Folk tror att det normalt med övervikt.
Sjuklig värld vi lever i...

Den stora motivationen för mig var att jag fick barn och ville ta hand om dem på bästa sätt, från graviditeten och vidare. Det fick mig att äta betydligt bättre och vi slutade också att ha godis och andra onyttigheter hemma.

Annars hade jag väl bara försökt ta små, små steg i riktning mot en nyttigare kost. Kanske försöka göra ett storkok i veckan som ger många portioner att frysa in och senare kan vara ett bekvämt och gott alternativ till snabbmat? Kanske byta ut godiset vissa dagar mot goda nötter? Den vanliga pastan mot fullkornspasta eller bulgur? Läsken mot kolsyrat vatten? Gör inte allt på en gång men om du inför en nyttig vana varje månad så kommer det över tid att göra stor skillnad. Förhoppningsvis får det dig också att faktiskt må lite bättre och känna dig starkare, och det kan kanske vara en bra motivation i sig.

Och jag har alltid legat precis under gränsen till undervikt (med undantag för när jag är gravid) och att äta nyttigare har inte förändrat det på något sätt. 

Vad menar du? Varför vill du gå upp i vikt?  

Motivation är mest en myt. Vill man inte sluta med något så går det inte, då får man äta nyttigare på andra sätt stället.

Vill du ha din godisbit så behåll den och kolla istället om du kan skära ned på det övriga sockerintaget. Byt ut flingor, sylt, yoghurt osv till bättre alternativ, välj lightläsk eller vatten istället för sötade drycker, eller vad som nu passar dig.

Istället för att sluta äta hamburgare så lägg till en extra grönsak till varje måltid de dagar då du äter hemlagat. 

Och så vidare. Gör sådana förändringar som inte minskar livskvaliteten eller känns för jobbiga. 

Jag är inte smal, men svarar ändå. Det förekommer någon typ av ordentligt skambeläggande om mängder av livsmedel idag som i sig faktiskt inte är nyttig. 

"Sluta äta onyttigt" låter så himla sunt, men folk slutar äta både det ena och andra på ganska oklara grunder. Det går inte att fullständigt optimera vad man äter på någon sorts nyttighetsskala. En tallrik gröt är nyttig... Men inte om den inte innehåller det som behövs. På samma sätt är ett glas läsk tomma kalorier, men ibland faktiskt en njutning i vardagen.

Jag tänker att det är betydligt mycket lättare att fokusera på vad kroppen faktiskt behöver. Du behöver äta och kalorierna behöver innehålla tillräckligt med näring. 

Folk har olika erfarenheter och uppfattningar om vad som är nyttigt och inte. Tyvärr blir besattheten av nyttighet rätt ätstört. 

Nu kan jag inte bedöma om du faktiskt äter onyttigt, eller om du äter vad du vill och får i det du behöver. Det är rätt stor skillnad på att äta vad man vill och ändå göra okej val, och att äta vad man vill och äta självdestruktivt.

När du blir 40+ kommer du att bli motiverad när du ser bilringarna ansamla sig! 

Så tror okej val är bäst och mindre portioner, då är man både lycklig och håller vikten ... Men vill ändå implementera lite nyttigare vanor!

Benägen att hålla med. Har inte tränat på 8 mån (skada) och i och med beskedet drog jag in på sötsaker, chips etc och började äta mindre portioner men lite av allt. Smalare just nu än när jag tränade mycket och var konstant hungrig typ.

Här är en till! Har alltid varit liten och smal och kunnat trycka i mig hur mycket som helst. Men har börjat tänka på att jag borde sluta dricka så jävla mycket läsk och äta bättre. 
Tänker inte alls på vad jag stoppar i mig :(