Social ångest?
Jag är inte tonåring men känner igen mig.
Jag brukar ha en servett i jackfickan som jag smular/kramar när jag känner panik i affären. Ibland händer det att jag masserar min maskott på nyckelknippan. Jag lägger då mitt fokus på det jag har i fickan.
Som tonåring så körde jag med munspray då magen satte igång vid panik och oro. Kände mig bättre då magsyran inte blev lika intensiv.
En del dagar springer jag igenom och en del dagar kan jag ta tid på mig och bara gå runt.
Som tonåring körde jag mycket med att tänka i tid. Jag kunde tänka " Blir det inte bättre om en minut så går jag ut" när en minut hade gått så lade jag på en eller två minuter. Det hjälpte mig enormt i klassrummet.
Kör med det i dag och tvingar mig själv in i butiker som jag " flyr" ifrån.
Det blir annars att man inte kan gå in någonstans om man bara ger efter och går. Har ni tränat på att blunda och att andas tungt med magen? Solglasögon är även bra då man skärmar sig mot omvärlden.
Blir hon varm i kroppen och känner sig febrig vid oro?
Det händer mig och bär jag tex en extra tröja och tjock hacka på vintern så blir den extra värmen oerhört påfrestande och ångesten blir sju resor värre. De gånger det händer så vill jag bara slita av mig kläderna.